المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تصغير المؤخرة وحرقها حرق


حنون وما بخون
15-07-2011, 05:44 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم . .



ما هو اهم تمرين وممكن أعملو وانا بالبيت مو بالنادي لتصغير المؤخرة وحرق المؤخرة حرق؟ ؟
متعب سعد
15-07-2011, 06:54 PM
اهلا فراس :)

ممكن توقف وتحط ايدك على " ظهر الكرسي من الخلف " وترفرف رجلك للخلف .. وممكن تعلق وزن في رجلك ..

صعود السلم أو الدرج .. بسرعات مختلفة ..

القفز باستعمال الحبل .. بشرط رفع رجلك " حال القفز " لأعلى مستوى ممكن ..

هذي تمارين ممكن تجربها, مفيدة جداً :)
.hamad.
15-07-2011, 06:59 PM
http://www.montada.com/showthread.php?t=711943&pagenumber=

كمل على موضوعك السابق

لو سمحت