تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : شباب اريد زيادة وزن وضخامه وين الخبراء


jonarica
19-07-2011, 11:56 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 63 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا العب حديد صار لي تقريبا ثلاث شهور و التغيرات طلعت والجسم بده ياخذ مجراه وكلشي تماام انا ستخدمت لحد الآن نوعين من لبروتين
1. بروتين الدب الروسي ..
2. ميقا ماس 4000

+ كرياتين


اريد منتج فعال لزياده الوزن او اي شي يزيد من الوزن والضخامه العضلية ..

انا طامح اوصل وزني على الاقل 75

برنامجي اليومي

صدر + تراي + بطن
ظهر + باي + سواعد
اكتاف + ارجل +بطن

الجمعه راحه + التغذية + النوم

وشكرا
m3az`
20-07-2011, 12:09 AM
بصراحة مكملاتك مناسبة للضخامة , لكن اهتم بتغذيتك اكثر المكملات شيء ثانوي بنسبة للحديد

الغذاء يشكل 70% من اللعبة وهو يحدد جسمك وايش هدفك
بردان1
20-07-2011, 12:12 AM
مرحبا فيك بيناتنا

اذا المكملات الي قبل فايدتك ومتقبلها استمر
مع اني اشوف لو تغير افضل فيه منتجات قينر الان افضل بكثير من ميقا ماس او حتى الدب الروسي
جرب البروكمبلكس قيينر - سيريس ماس - سوبر برو قينر فيول
تقريبا هذي الافضل
تقدر تاخذ نوع واحد منهم
واذا حبيت تضيف ضيف كازين لقبل النوم فقط
+ تقدر تستخدم منتجات الباور بس بفترة تكون موقف كرياتين
موفق
jonarica
20-07-2011, 12:22 AM
شكرا اخواني

فايدتني بشكل ملحوض حتى المدرب مستغرب انو شكل جسمي قاعد يتغير بسرعه .. !

انا ابي مكمل غذائي مجرب من قبل الاعضاء وفيه نتائج ممتازة

للعلم فقط .. انا كان وزني 58 الآن 63
.hamad.
20-07-2011, 01:15 AM
الغي الكرياتين وخذ مكانه
ان اوكسبلود او سوبر بامب

وان شاء الله بيزيد وزنك
Heartbeat
20-07-2011, 04:53 AM
شوف يا كابتن
العب يوم وارتاح يوم
خل جدولك كل يوم عضله واحده

صدر + تراي
راحه
ظهر + باي
راحه
اكتاف + مثلثات
أرجل + بطن
راحه

انت تحتاج زيادة بالوزن
وهذا يحتاج ايام راحه لأن التمرين يبدأ مفعوله بالعضل بعد الانتهاء من التمرين نفسه لساعات
والمفروض انك ماتجهد نفسك بهذا الوقت
وللأسف الكثير يتمرن طوال الاسبوع الا يوم واحد راحه
ويبي ضخامه
.hamad.
20-07-2011, 08:51 AM
شوف يا كابتن
العب يوم وارتاح يوم
خل جدولك كل يوم عضله واحده

صدر + تراي
راحه
ظهر + باي
راحه
اكتاف + مثلثات
أرجل + بطن
راحه

انت تحتاج زيادة بالوزن
وهذا يحتاج ايام راحه لأن التمرين يبدأ مفعوله بالعضل بعد الانتهاء من التمرين نفسه لساعات
والمفروض انك ماتجهد نفسك بهذا الوقت
وللأسف الكثير يتمرن طوال الاسبوع الا يوم واحد راحه
ويبي ضخامه


+1 .........