معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا العب حديد صار لي تقريبا ثلاث شهور و التغيرات طلعت والجسم بده ياخذ مجراه وكلشي تماام انا ستخدمت لحد الآن نوعين من لبروتين
1. بروتين الدب الروسي ..
2. ميقا ماس 4000
+ كرياتين
اريد منتج فعال لزياده الوزن او اي شي يزيد من الوزن والضخامه العضلية ..
انا طامح اوصل وزني على الاقل 75
برنامجي اليومي
صدر + تراي + بطن
ظهر + باي + سواعد
اكتاف + ارجل +بطن
الجمعه راحه + التغذية + النوم
وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
