كمال الاجسام عدد التمارين ببساطه [الأرشيف]

corona

21-07-2011, 03:25 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :1.75 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
شباب اريد اعرف المعدل الاعلي والمعدل الادنى لعدد التمارين للعضلات الكبيره والعضلات الصغيره يعني عدد التمارين لا يقل عن كم ولايزيد عن كم ) وشكرا

the rock 911

21-07-2011, 03:42 PM

الكبيرة (صدر وظهر واكتاف) من 5 الى 6
الصغيرة (باي تراي ) من 3 الى 4 اشوف انو معدل ممتااز