المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين البطن


مشاري الرياض
23-07-2011, 01:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 65.9 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12.6

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لو سمتحو انا استفساري عن تمارين البطن

انا اسويها كل يوم هل مضره للبطن او .... انا ابي تقسيم البطن اللي هو السكس باك ......

يعني نظامي اجي للنادي ادخل لتمارين البطن وبعدها اروح للجدول حق الحديد

انا لي حول الشهر واذا خلصت نزلت للمسبح اخذ اربع اشواط واطلع للجاكوزي البارد ...

عادي كذا والا شلون .....

* انا نصحني خويي بمكمل الواي بس انا ودي اخذه بعد اللشهر الثاني والا الثالث وش رايكم ....


لاهنتم
ابو الثلاثه
23-07-2011, 02:20 PM
وعليكم السلام اخوي

عضلة البطن فيها استراتيجيات كثيره واي شخص مستعجل علشان تروح البطن الكبيره(الكرش) وفيه ناس تفضل كل يوم تمرنها وفيه ناس يوم بعد يوم .

تذكر اتها عضله زي الباقي افضل لك يااخي الكريم وانت لك حرية القرار يوم بعد يوم بتتحسن مع مرور الوقت

وسوف احولك علي مواضيع ان شاء الله توضح لك الصوره في هذا المنتدي الرابط ادناه لتحقق السكس باك موضوعين ممتازين
http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

والله يوفقك لتحقيق هدفك
مشاري الرياض
23-07-2011, 02:48 PM
تسلم الله يعطيك الف عافيه
ابو الثلاثه
23-07-2011, 02:51 PM
خدامين وماعملنا شيء
بالتوفيق يااخي الكريم
oO LoOodDy Oo
23-07-2011, 08:30 PM
الله يجزاه خير أخونا ابو الثلاثة جاب لك الزبدة

لكن من وجهة نظري من ناحية تمارينك لو تخليها بعد تمارين الحديد أنا أشوف إنها أفضل علشان التمارين الحديد يبغالها
طاقة كبيرة .. فعلشان لا تخلص طاقتك في البطن خليها آخر شي

بالنسبة للمكمل الواي
هو دايم ينصحون إن أول شهر ما تاكله وتبدا بالشهر الثاني أو الثالث

لكن ما في أي مانع لو كلته في بداية الشهر
لكن الأفضل خله بعدين
وبالنسبة للجاكوزي ممتاز

لكن لاتنسى الحار والساونا والبخار مهمه لارتخاء العضلات وراحتها

وطبعا أكثر شي مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط ولا تزيد
وهذا من وجهة نظري

والله يوفقك.. لوودي