كلاااش 1403
23-07-2011, 05:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخوان انا اشرب بروتين بعد التمرين مباشره للتضخيم
وبعد ما ارجع البيت > يعني مشوار الطريق عشر دقايق اسوي لي 4 ملاعق شوفان مع 200 ملم حليب واكلهم
كذا تمام للتضخيم او طريقتي خطأ
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخوان انا اشرب بروتين بعد التمرين مباشره للتضخيم
وبعد ما ارجع البيت > يعني مشوار الطريق عشر دقايق اسوي لي 4 ملاعق شوفان مع 200 ملم حليب واكلهم
كذا تمام للتضخيم او طريقتي خطأ