المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص الواي بروتين وجدول تمارين


ابو احمد09
24-07-2011, 02:46 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 69 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا وحوش

عندي عدة استفسارات اتمنى ما تضيق عليكم وشكر
لو استخدمت الواي بروتين اضافة الى التغذية الجيدة هل سأحصل على نتائج واضحة خلال شهر

يا جماعة لحد يقول لي اعتمد على تغذيتك ومدري ايش

صراحة انا ما استطيع اني اكفي حاجة جسمي من البروتين من الاكل الطبيعي

وانا هدفي تقسيم عضلات الجسم وانا عندي كتلة عضلية والحمدلله

واستفسار اخر

هو بعض الناس يقول لك الوزن ليس مهم بقدر التركيز في التمرين
طبقت هذي القاعدة واحس اني لم اتمرن من الاساس ولا احس بأن العضلة تتحرك معي اثناء التمرين ولا اواجه اي ارهاق ابدا فكيف اعرف ان هذا الوزن مناسب

واخيرا اريد رأيكم في هذا
الجدول وشكرا
صدر
باي تراي
ظهر
اكتاف ترابيز
افخاذ سمانة
بالاضافة الى البطن والسواعد
ابو احمد09
24-07-2011, 04:14 AM
وين الردود يا كباتن
بردان1
24-07-2011, 04:30 AM
وعليكم السلام
اخي انت بالبداية ذكرت (( لو استخدمت الواي بروتين اضافة الى التغذية الجيدة ))
بعدين ذكرت ولاحد يقولي اعتمد على تغذيتك

ع العموم اذا استخدمته مع التغذية الجيدة ستحصل على النتايج بس مهو بشهر شهر مايمديك تدور الدورة الرابعه بالجدول يعني شهر جدا فترة قصيرة
الخلاصة واي بروتين ممكن تتخذه كامكمل لتغذيتك على اسمه مع الاخذ بالاعتبار ان الواي يخلو من الكارب فلا بد من الاعتماد ع التغذية للحصول على نسبة عاليه من الكارب وراح يفيدك بتغذية جسمك والفايدة تختلف المدة بس الاكيد مهي بشهر

وبالنسبة للاوزان
الوزن مهم والتركيز اهم والتطبيق السليم اهم
اول شي تطبق التمرين بالشكل السليم بالتركيز العالي بالوزن العالي بحيث تصل لـ 8 عدات تقريبا

وجدولك لاباس به
وموفق اخي
ابو احمد09
24-07-2011, 05:26 AM
الله يعطيك الف عافية اخوي بردان
وصراحة ما قصرت جزاك الله الجنة
TaKe iT oN
24-07-2011, 10:53 AM
اخوي اكبر خطا انك تبي النتائج بفتره قصيره

رياضة كمال الاجسالم رياضه طويلة الامد

اجعل سبب ذهابك للتمرين هو لتقوية جسمك والاستفادة من الرياضه بقدر الامكان للحصول على جسم صحي ورياضي

انتبه يكون همك تكشخ فيه امام الناس وبالمجمعات

وتذكر دائماً إنما الاعمال بالنيات

وتحياتي لك
ابو احمد09
24-07-2011, 07:13 PM
تسلم يا كبتن على ردك والله يعطيك العافية

عندي استفسار ثاني يا جماعة جدولي اليوم الاول صدر واليوم الثاني تراي وباي هل هذا يضر ولا لا
بردان1
24-07-2011, 07:20 PM
لا مايضر بس المفروض مايكون بعده الباي والتراي ضهر

لان بتمرين الباي راح يكون تمرين شاق على العضلة وتحتاج لراحه تامة العضلة
ومن بكرا انت تتمرن ضهر وتمارين الضهر جميعها تقريبا تشغل عضلة الباي فهالشي يرجع العضلة لحالة الهدم

خل جدولك
اليوم الاول صدر
الثاني ضهر
الثالث اكتاف
الرابع راحة
الخامس باي وتراي وسواعد
السادس ارجل

هذا رايي يابطل
موفق ان شاءالله