المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار فترة الضخامة


ziani201
25-07-2011, 03:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
اتا دخلت مرحلة ضخامة مند 15 يوم قبل ماادخل فترة ضخامة كنت اعمل كارديو 20دقيفة قبل وبعد التمرين 5 مرات فى الاسبوع لاكن الان دخلة مرحلة ضخامة هل الكارديو ضرورى ان امارسه ام لا علما اننى اسخن 15 دقيقة قبل التمرين 5 مرات فى الاسبوع
بردان1
25-07-2011, 03:42 PM
لا غير ضروري تقدر تستغني عنه
واذا استمريت عليه قبل التمرين ببفترة الضخامه ايضا مافيه مانع بس لاتتعدا الـ 15 دقيقة او 10
وبعد التمرين يتعارض مع فترة الضخامه
ziani201
25-07-2011, 06:04 PM
شكرا لك يا كابتن