تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار في عدد التكرارات لزيادة الحجم العضلي


aliib
25-07-2011, 06:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ما الفرق بين التكرارات 15/15/15 و 4/6/8 ؟؟؟
و شو الافضل لزيادة الحجم العضلي ؟؟
مكملاتي :
serious mass
amino 4800
بردان1
25-07-2011, 07:03 PM
على حسب التمرين لكن غالبا بفترة الضخامه تكرارات قليلة من 6 الى 10 او 12
وبرايي 8 جدا كفاية
mr.911
25-07-2011, 07:03 PM
التكرار الاول للتنشيف والثاني للتضخيم وماكو عدد طقات 4 !! ع الاقل 6 يعني 8 6 6
ومكملاتك ممتازه
oO LoOodDy Oo
26-07-2011, 02:04 AM
ما قصروا الشباب

ورأي أجمع بين الرأيين

بالنسبة للأربع من وجهة نظري هذي تسويها إذا لا قدر الله لك فترة ما زاد الوزن الي تشيله
مثلا كلما جيت تتمرن صدر بار مستوي تشيل عشرين كيلو وأقل عدة سبع أو ست عدات

إذا قعدت لك فترة على هالحال ما في مانع زد وزن وخل التكرار أقل شي أربع أو ثلاث والرابع يكون معك أحد يساعدك
منها علشان العضلة ما تتعود على الوزن السابق

والله يوفقك... لوودي
aliib
26-07-2011, 11:47 PM
thnx all :)
ان شاء الله التكرارت 6/8/10 ؟؟ ملائم ؟؟
Crsa7
27-07-2011, 12:13 AM
ما قصروا الشباب معاك
وكتذكير: طبعا الوزن اللي تحطه المفروض تكون وصلت حدك في آخر عده، يعني ماهو وزن خفيف او متوسط بالنسبه لك وتسوي 10/8/6