استفسار في عدد التكرارات لزيادة الحجم العضلي

[aliib]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 60 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ما الفرق بين التكرارات 15/15/15 و 4/6/8 ؟؟؟
و شو الافضل لزيادة الحجم العضلي ؟؟
مكملاتي :
serious mass
amino 4800

[بردان1]

على حسب التمرين لكن غالبا بفترة الضخامه تكرارات قليلة من 6 الى 10 او 12
وبرايي 8 جدا كفاية

[mr.911]

التكرار الاول للتنشيف والثاني للتضخيم وماكو عدد طقات 4 !! ع الاقل 6 يعني 8 6 6
ومكملاتك ممتازه

[oO LoOodDy Oo]

ما قصروا الشباب

ورأي أجمع بين الرأيين

بالنسبة للأربع من وجهة نظري هذي تسويها إذا لا قدر الله لك فترة ما زاد الوزن الي تشيله
مثلا كلما جيت تتمرن صدر بار مستوي تشيل عشرين كيلو وأقل عدة سبع أو ست عدات

إذا قعدت لك فترة على هالحال ما في مانع زد وزن وخل التكرار أقل شي أربع أو ثلاث والرابع يكون معك أحد يساعدك
منها علشان العضلة ما تتعود على الوزن السابق

والله يوفقك... لوودي

[aliib]

thnx all
ان شاء الله التكرارت 6/8/10 ؟؟ ملائم ؟؟

[Crsa7]

ما قصروا الشباب معاك
وكتذكير: طبعا الوزن اللي تحطه المفروض تكون وصلت حدك في آخر عده، يعني ماهو وزن خفيف او متوسط بالنسبه لك وتسوي 10/8/6