تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة طريقة استخدام الانيمال كت والواي بروتين معا


mohammed k.s.a
27-07-2011, 07:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 79 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كل عام وانتوا بخير ومبارك عليكم الشهر

قدرت انقص وزني من 90 الى 79 واحيانا ينقص الى 78 بس يافرحة ماتمت يرجع 79

سويت جيم صغير على قدي شنطة اوزان دمبل وبار طويل وبنش مستوي يحتوي على تمرين للصدر والارجل
وجدولي اتمرن ثلاث ايام ويوم راحة :
يوم اكتاف
يوم باي وتراي وسواعد
يوم صدر
راحة
يوم ظهر
يوم بطن
يوم الارجل
قبل التمارين هرولة مع مشي سريع لمدة ساعة ونص
وخلال ايام الراحة التغذية تكون محتوية على سلطات صدور دجاج والبقوليات بانواعها

سبب اخياري لانيمال كت انه يستهدف الدهون في الاماكن اللي فيها عضلة عكس الليبو6 الجسم كامل والواي بروتين لان طبيعة الحال في رمضان الاكل راح يكون قليل
طبعا الاماكن اللي متعبتني الدهون فيها الافخاذ والارداف والخواصر

ياريت تفيدوني في طريقة استخدامهم معا لاني مااستخدمت مكمل او حارق دهون غير عصير الاناناس مع انه مافادني كثير بس خلاني اصرف النظر عن المشروبات الغازية

في انواع للانيمال كت؟بالنسبة لي اللي ماستخدم حوارق قبل كذا
وبالنسبة للواي بروتين بودرة ايش افضل شي اللي اقدر اخلطه مع عصير الاناناس او اي عصير بدون سكر

والله يعطيكم الصحة والعافية على الجهود المبذولة لان المنتدى فادني كثير خلال فترة تمريني
واذا فيه اي اخطاء موجودة او اقتراحات في الجدول ياريت تعطونا هيا ونستفيد من خبراتكم

وكل عام وانتوا بخير
بردان1
27-07-2011, 08:47 PM
اهلا وسهلا فيك اخي

طريقة الاستخدام الانيمال كت على الريق + قبل التمرين بنصف ساعه وحاول يكون بينهم فرق من 6 الى 8 ساعات
والواي بروتين الصباح بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم ( ويفضل هنا الكازين )

وبالنسبة للواي يخلط مع ماء او حليب مايخلط مع عصير
لكن اطلعت سابقا عن واي يخلط مع العصيرات ويجي بنكهات الفواكه مثل البرتقال والتفاح وغيره بس ماشوف مشى سووقه وماضنه متووواجد او تقدر تلقاه هنا عندنا

فا خليك على اوبتمم او دايماتز ايزو 100 هم الافضل ويخلطون مثل ماقلتلك مع الحليب او الماء

وموووفق يالغلا
mohammed k.s.a
27-07-2011, 09:03 PM
اهلا وسهلا فيك اخي

طريقة الاستخدام الانيمال كت على الريق + قبل التمرين بنصف ساعه وحاول يكون بينهم فرق من 6 الى 8 ساعات
والواي بروتين الصباح بعد الفطور + بعد التمرين + قبل النوم ( ويفضل هنا الكازين )

وبالنسبة للواي يخلط مع ماء او حليب مايخلط مع عصير
لكن اطلعت سابقا عن واي يخلط مع العصيرات ويجي بنكهات الفواكه مثل البرتقال والتفاح وغيره بس ماشوف مشى سووقه وماضنه متووواجد او تقدر تلقاه هنا عندنا

فا خليك على اوبتمم او دايماتز ايزو 100 هم الافضل ويخلطون مثل ماقلتلك مع الحليب او الماء

وموووفق يالغلا

نسيت اذكر نقطة اني باستخدمها في رمضان
بالنسبة للواي خلينا نقول نفس الكلام بس بالنسبة للي قبل النوم انا افضل عادة السحور يكون بدري 1 او 2 وقبل اذان الفجر اخذ الواي لاني شي طبيعي بعد صلاة الفجر نوووم
لكن الانيمال كيف راح يكون وضعه
والله يعطيك العافية
بردان1
27-07-2011, 10:06 PM
الانيمال عزيزي برايي لو خليته لبعد الرمضان افضل
او تاخذه كيس مع الافطار مباشره وتاكل بعده بنص ساعه
والكيس الثاني تاخذه قبل التمرين مع اعتبار ان التمرين يكون بعد الكيس الاول بست ساعات :) وهذا الشي مصعب المهمه
وقبل اذان الفجر حاول تشري كازين مهم لهالمرحلة او تبحث عن الاجبان وبالاخص جبنة قريش قبل الاذان تاكلها مع خبزه بر او بدون خبز
وموفق اخي
mohammed k.s.a
28-07-2011, 05:34 PM
الانيمال عزيزي برايي لو خليته لبعد الرمضان افضل
او تاخذه كيس مع الافطار مباشره وتاكل بعده بنص ساعه
والكيس الثاني تاخذه قبل التمرين مع اعتبار ان التمرين يكون بعد الكيس الاول بست ساعات :) وهذا الشي مصعب المهمه
وقبل اذان الفجر حاول تشري كازين مهم لهالمرحلة او تبحث عن الاجبان وبالاخص جبنة قريش قبل الاذان تاكلها مع خبزه بر او بدون خبز
وموفق اخي
فعلا هذا اللي راح يصير
سوال اخير حسب ماعرفت عن الانيمال ان الكيس الواحد فيه 9 حبات طيب كم كيس في العلبة ويكفيني شهر على الاقل

والله يعطيك العافية ادري تعبتك معاي
بردان1
28-07-2011, 07:13 PM
تعبك راحة اخوي احنا بالخدمه :)

يكفيك 21 يوم ان شاءالله وبعده ريح من الحوارق فتره
mohammed k.s.a
29-07-2011, 07:44 PM
تعبك راحة اخوي احنا بالخدمه :) يكفيك 21 يوم ان شاءالله وبعده ريح من الحوارق فتره اخر سؤال سؤال نهائي بالنسبة للواي البودرة إذا بخلطه مع حليب مقدار ملعقة طعام تساوي شكوب واحد والله يعطيك الصحة والعافية
بردان1
29-07-2011, 09:28 PM
اسال قد ماتبي :)
بالنسبة لسؤالك الاخير صراحتن مافهمته
بس اذا قصدك ان ملعقة الطعام وسكوب الواي بروتين متساويات فهالشي لا مش متساويات
سكوب الواي بروتين اوبتمم او ايزو 100 = تقريبا 3 ملاعق طعام كبيرة = 30 قرام تقريبا
وراح تلقى اساسا سكوب بالعلبة يعني مايحتاج بس تعبي الاسكوب كامل مع 200 -250 ملي حليب او ماء وعليك بالعافية