المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف أستطيع أن أصل لجسم زاك خان


أبو المر
28-07-2011, 11:48 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي عدة أسئلة

كيف أوصل لمثل جسم زاك خان (الي في الصورة )


1)شلون أقسم العضلات على الأسبوع(جدول) ؟

2) كم تمرين لكل عضلة مثل: الصدر .... عدد التمرين/ الظهر.....تمرين / باي.....تمرين/ تراي.........تمرين/ سواعد....تمرين/ كتف.....تمرين/ تربس....تمرين/ارجل....تمرين/سمانة....تمرين/ بطن...تمرين

3)كم عدد امجموعات واتكرارات؟

4)شلون يصير بطني مثل الصورة مستطيلات؟

5) الغذاء؟

6)مكملات؟


وفي النهاية كم المدة الي يبغالي لين أوصل لمثل هلأجسام
THE CAST
28-07-2011, 01:00 PM
وعليكم السلام


ادخل العب الحين والمدرب بيمشي معك خطوه خطوه ان شاالله

وحاول ترفع وزنك وتبني جسمك وكذلك ملَكَتك المعلوماتيه عن اللعبه ..

وهذا بطل برو مو فشهر ولاخمس سنوات وصل لهالمستوي وببرنامج واحد! اكيد له كذا نظام خاص فيه لكل مرحلة مر بها على مدى السنوات
الي تمرن فيها....
Bravehart88
28-07-2011, 01:46 PM
ماشاء الله عليك يابو منصور وعلى ثقافتك العاليه الله يوفقك ويسعدك زي ماتسعد الناس في ردودك عليهم
zack khan
28-07-2011, 02:27 PM
زاك خان وصل لها الجسم بعد 12 سنة من التدريب الجاد
أبو المر
28-07-2011, 07:20 PM
مشكوووووورين بس شنو التمارين الي تنصحوني أركز عليه
ومارديتو على باقي الأسئلة
mr.911
28-07-2011, 08:36 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله

عندي عدة أسئلة

كيف أوصل لمثل جسم زاك خان (الي في الصورة )
هالجسم مو بشهر ولا حتى ب 5 او 4 سنوات توصله مثل ما ذكرلك الكبتن ذا كاست

1)شلون أقسم العضلات على الأسبوع(جدول) ؟
كل يوم عضله تلعبها بروح الا الباي وتراي بيوم

2) كم تمرين لكل عضلة مثل: الصدر .... عدد التمرين/ الظهر.....تمرين / باي.....تمرين/ تراي.........تمرين/ سواعد....تمرين/ كتف.....تمرين/ تربس....تمرين/ارجل....تمرين/سمانة....تمرين/ بطن...تمرين
على حسب العضللة الكبيره 5 والصغيره 3 والكبتن بالنادي يفيدك ويتابعك
3)كم عدد امجموعات واتكرارات؟
على حسب
4)شلون يصير بطني مثل الصورة مستطيلات؟
تعتمد على الجينات الي بجسمك
5) الغذاء؟
عندك قسم المواضيع المميزه
6)مكملات؟
بدري عليك المكملات انتظر لي 18 سنه

وفي النهاية كم المدة الي يبغالي لين أوصل لمثل هلأجسام


بعد اذن اخوي بو منصور راح ارد على سؤال ولو ان بو منصور ما قصر وجاوبك واجابته شافيه
مستعمل
28-07-2011, 10:53 PM
اقول شباب او خان وش جنسيته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
w4rr10r
29-07-2011, 03:44 AM
بريطاني من اصل بآكستاني