معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي عدة أسئلة
كيف أوصل لمثل جسم زاك خان (الي في الصورة )
1)شلون أقسم العضلات على الأسبوع(جدول) ؟
2) كم تمرين لكل عضلة مثل: الصدر .... عدد التمرين/ الظهر.....تمرين / باي.....تمرين/ تراي.........تمرين/ سواعد....تمرين/ كتف.....تمرين/ تربس....تمرين/ارجل....تمرين/سمانة....تمرين/ بطن...تمرين
3)كم عدد امجموعات واتكرارات؟
4)شلون يصير بطني مثل الصورة مستطيلات؟
5) الغذاء؟
6)مكملات؟
وفي النهاية كم المدة الي يبغالي لين أوصل لمثل هلأجسام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو المر
