المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص عضلات الارجل



darkinnn
28-07-2011, 07:42 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :1.73 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26%

و الاستفسار كالتالي :
شباب كان عندي استفسار بخصوص تمارين الارجل
انا ملاحظ انها بتكون مرة واحدة بس كل اسبوع مع العلم اني باتمرن يومين و اريح يوم
و طبعا تمارين باقي الجسم تقريبا جميع العصلات بتشترك فيها مع كل تملاين إلا الارجل
فانا بقيت باخد زاوية رجل مع كل تمرين سواء "صدر/ظهر/اكتاف/...."
يا تري النظام ده صح ولا ارجع زي زمان "مرة كل اسبوع ؟؟؟؟؟"
و لكم خالص الشكر يا شباب

simply
28-07-2011, 08:41 PM
أخوي طبعا خطا اذا تبي ضخامه لازم تمرنها مره وحده كل اسبوع عشان تاخذ فترة راحه ونمو العضل

وبالتوفيق

الناعسي
28-07-2011, 11:34 PM
شي راجعلك
اذا انت لاعب كورة مثلا فانت تحتاج تسوي اللي قلت عليه زاويه كل يوم
بس لو ضخامه او حتى نحت دربها في يوم لحالها وزيد التمارين عليها يعني 7 تمارين باوزان حلوه بيكون مناسب جدا لك