عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :1.73 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
نسبة الدهون : 26%
و الاستفسار كالتالي :
شباب كان عندي استفسار بخصوص تمارين الارجل
انا ملاحظ انها بتكون مرة واحدة بس كل اسبوع مع العلم اني باتمرن يومين و اريح يوم
و طبعا تمارين باقي الجسم تقريبا جميع العصلات بتشترك فيها مع كل تملاين إلا الارجل
فانا بقيت باخد زاوية رجل مع كل تمرين سواء "صدر/ظهر/اكتاف/...."
يا تري النظام ده صح ولا ارجع زي زمان "مرة كل اسبوع ؟؟؟؟؟"
و لكم خالص الشكر يا شباب
عضو كمال أجسام خبير
أخوي طبعا خطا اذا تبي ضخامه لازم تمرنها مره وحده كل اسبوع عشان تاخذ فترة راحه ونمو العضل
وبالتوفيق
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال اجسام خبير
شي راجعلك
اذا انت لاعب كورة مثلا فانت تحتاج تسوي اللي قلت عليه زاويه كل يوم
بس لو ضخامه او حتى نحت دربها في يوم لحالها وزيد التمارين عليها يعني 7 تمارين باوزان حلوه بيكون مناسب جدا لك
ضوابط المشاركة
