المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة شو هو الحل الانسب لي


No pan. No gain
29-07-2011, 01:33 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24%

و الاستفسار كالتالي :
انا العب تمارين الحديد اكثر من شهرين و اعاني من محيط الخصر + الصدر و هل ممن الممكن اخذ مكمل غذائي خفيف و بدون اثار جانبيه و جدولي كالتالي :
الاحد : صدر + كتاف + بطن
الاثنين :باي & تراي + بطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء ظهر و سواعد + بطن
الخميس : ارجل + كارديو خفيف
الجمعه راحه
وهاذي صورتي الخاصه
ارجو الافاده .. اخوكم عبد العزيز
oO LoOodDy Oo
29-07-2011, 03:26 AM
معليش بس أنا أبتكلم عن جدولك فقط الي هو الصدر مع الكتف
من ناحيتي وجهة نظري أشوف إنه ماراح تسفيد إلا القليل هذا إذا ما كان خطر عليك

الي هو الكتف بالذات

لأن تقريبا أغلب تمارين الصدر يشتغل معاها الكتف وبعض تمارين الكتف يشتغل معاها أعلى الصدر

فنصيحتي لك أبعدهم عن بعض

إذا كنت تبغى عضلتين خل الكتف مع التراي
أو خليها لحالها

ومعليش يمكن لقافه مني لكني خايف عليك... والله يوفقك.. لوودي
corona
29-07-2011, 12:33 PM
يا اخي العزيز اولا لودي مونستر ماقصر ) ثانيا لو تخلي كل عضله في يوم بيكون افضل وافضل وبعدين انت مازلت صغير مازال الوقت قدامك ترى شهرين ولا شئ) وخلك طبيعي اهتم بالاكل والراحه لاتستخدم اي منتج تاني
No pan. No gain
29-07-2011, 12:52 PM
مشكوور اخوي
LOODY MONSTER (http://www.montada.com/member.php?u=826894)
هو صح كلامك , لان كل ما العب صدر + كتف , اتعب بسرعه
و اخوي corona (http://www.montada.com/member.php?u=831211)ما قصرت كفيت ووفيت , و ان شاء الله برتب جدول جديد
Crsa7
29-07-2011, 01:11 PM
ما قصروا الشباب كفوا ووفوا بخصوص التمارين والتغذيه

لكن اخوي مو كأن اسبوعك 6 ايام وليس 7؟ وين السبت؟
No pan. No gain
31-07-2011, 10:05 PM
هه اكون مشغول مع الاهل