معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24%
و الاستفسار كالتالي :
انا العب تمارين الحديد اكثر من شهرين و اعاني من محيط الخصر + الصدر و هل ممن الممكن اخذ مكمل غذائي خفيف و بدون اثار جانبيه و جدولي كالتالي :
الاحد : صدر + كتاف + بطن
الاثنين :باي & تراي + بطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء ظهر و سواعد + بطن
الخميس : ارجل + كارديو خفيف
الجمعه راحه
وهاذي صورتي الخاصه
ارجو الافاده .. اخوكم عبد العزيز
يا اخي العزيز اولا لودي مونستر ماقصر ) ثانيا لو تخلي كل عضله في يوم بيكون افضل وافضل وبعدين انت مازلت صغير مازال الوقت قدامك ترى شهرين ولا شئ) وخلك طبيعي اهتم بالاكل والراحه لاتستخدم اي منتج تاني
عضو جديد
