استشرت المدرب ورفض !! [الأرشيف]

كلاااش 1403

31-07-2011, 01:18 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

مبروك عليكم الشهر

اليوم كلمت المدرب وقلت له ابي اغير جدولي في رمضان ( بما اني اضخم ) وابي الجدول كل يوم عضله

رفض وقال لازم يسوي عضل > طبعا المدرب هندي وهو المشرف على المدربين كلهم ويعطي الجداول للمتدربين

قلت له انا ابي اضخم وصعب اكل وجبات كثيره في رمضان > قالي ما عليه الجدول كله عضلات صغيره مو كبيره وممكن تضخم وترتب وجباتك

طبعا انا جدولي كل يوم عضلتين ولمدة 6 ايام في الاسبوع

فما ادري وش رايكم يا اخوان في كلامه

odi man

31-07-2011, 02:02 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

مبروك عليكم الشهر

اليوم كلمت المدرب وقلت له ابي اغير جدولي في رمضان ( بما اني اضخم ) وابي الجدول كل يوم عضله

رفض وقال لازم يسوي عضل > طبعا المدرب هندي وهو المشرف على المدربين كلهم ويعطي الجداول للمتدربين

قلت له انا ابي اضخم وصعب اكل وجبات كثيره في رمضان > قالي ما عليه الجدول كله عضلات صغيره مو كبيره وممكن تضخم وترتب وجباتك

طبعا انا جدولي كل يوم عضلتين ولمدة 6 ايام في الاسبوع

فما ادري وش رايكم يا اخوان في كلامه

ياخي ما فيها شي لو تبي كل يوم عضل ما عندك مشاكل أنا شخصيا ألعب ضخامة عضلية وكل يوم عضلة
وتقدر تسوي جدول كتالي :
السبت صدر+بطن
الأحد ظهر+قطنية
الإثنين أكتاف + مثلثات
الثلاثاء باي وتراي وسواعد + بطن
الأربعاء أرجل وخواصر وبطن
الخميس تقدر ترتاح وتقدر تمرن عضلاتك الضعيفة
الجمعة راحة >> ضروري ترتاح يوم على الأقل
أي إستفسار لا تتردد

كلاااش 1403

31-07-2011, 02:24 AM

مشكور اخوي على سعة صدرك وردك

بس انا ملاحظ الكل يقول للتضخيم عضله وحده في اليوم ومن هالكلام

وانا بصراحه منفجع شوي من ناحية الوزن

لي عشرين يوم اتدرب وغذائي جيد جدا واستخدم مكمل غذائي وزدت 2 كيلو فقط

واكلي كله كربوهيدرات ومانسيت حصتي البروتينيه المتوازنه مع جسمي

وانا من سكان الدمام ويمكن السبب الرطوبه الزايده عندنا

mr.911

31-07-2011, 03:57 AM

اخوي افضل شي للضخامه كل يوم عضلة والسبب عشان معدل الحرق عندك يكون قليل نوعا ما

وبالنسبه للزياده في ناس مشالله تزيد بسرررعه وفي ناس زيادتها بطيئه جدا وانا منهم ماكو مشكله والزياده السريعه اغلبها دهون وماء يعني ما منها فائده

وحتى لو كنت تلعب عضلتين غلط كبير انك تلعب 6 ايام متتاليه بدون راحه ! جذي انته بتنشف

مووفق عزيزي

speed nawaf

31-07-2011, 06:57 AM

اخوي افضل شي للضخامه كل يوم عضلة والسبب عشان معدل الحرق عندك يكون قليل نوعا ما

وبالنسبه للزياده في ناس مشالله تزيد بسرررعه وفي ناس زيادتها بطيئه جدا وانا منهم ماكو مشكله والزياده السريعه اغلبها دهون وماء يعني ما منها فائده

وحتى لو كنت تلعب عضلتين غلط كبير انك تلعب 6 ايام متتاليه بدون راحه ! جذي انته بتنشف

مووفق عزيزي

جواب كافي ومشكور

Heartbeat

31-07-2011, 10:30 AM

وعليكم السلام
علينا وعليك يتبارك

تقدر تلعب كل يوم عضله مافي مانع بشرط انك تخلي يومين راحه بالجدول
او عضلتني بشرط تلعب يوم وترتاح يوم
وانا انصحك خصوصا في رمضان تلعب يوم وترتاح يوم

كلاااش 1403

31-07-2011, 02:29 PM

مشكورين يا اخوان

وانشالله بلعب كل يوم عضله واليوم بسحب على الصاله ^_^