المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسارات بخصوص التنشيف


adel1992
01-08-2011, 10:45 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :.... متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب ممكن تعطوني اكثر من نوع للكارديو وكم مدته

لاني ناوي تنشيف برمضان

انا كنت ناوي اسوي كل يوم شي

مثلا اليوم الاول سير الثاني سيكل او دراجة السبيننغ او ادخل مع مدرب اللياقه ومره نظام HIIT

وهكذا ...

كم تكون المده وكم السرعه...؟
---------------------------

س2-

بالنسبه لصفار البيض ممكن اكله تعرفون فوائده كثير

لان ناوي اكل 3 بيضات +صفارين

---------------------------

س3

انا شريت البروكمبلكس العادي ينفع انشف فيه

-----------------------------------------------------------------------

س4

بالنسبه لعدد التمارين

تعرفون انتم رمضان والاكل يقل
هل اقلل التمارين

مثلا 4 تمارين للعضله الكبير ...؟

--------------------------------------------

س5

بالنسبه للكارب كيف يكون توزيعه

---------------------------------------------
س6-

بالنسبه للمقليات

انا من وجبات كبده مقليه بالزيت (الزيت يكون خفيف جدا جدا )

هل يتعارض مع التنشيف


____________________________

هذا كل اللى عندي

والله يوفق ويسعد اللى يفيدني

لاني بكرا ان شاء الله ببدا انشف
THE CAST
02-08-2011, 12:57 AM
وعليكم السلام




شباب ممكن تعطوني اكثر من نوع للكارديو وكم مدته
لاني ناوي تنشيف برمضان
كم تكون المده وكم السرعه...؟
الكارديو هو التمارين الهوائيه بشكل عام
عندك السير إضافة للسبيننغ
مجموع اللعب عليهم 45 دقيقه تقريبا ...والسرعه غير ثابته العب بنظام الفواصل




بالنسبه لصفار البيض ممكن اكله تعرفون فوائده كثير

لان ناوي اكل 3 بيضات +صفارين
نعم صفار لصفارين جيد





انا شريت البروكمبلكس العادي ينفع انشف فيه

عادي




بالنسبه لعدد التمارين

تعرفون انتم رمضان والاكل يقل
هل اقلل التمارين

مثلا 4 تمارين للعضله الكبير ...؟

ممكن لكن لابد تعطي الكارديو حقه



بالنسبه للكارب كيف يكون توزيعه
تقريبا اغلب وجباتك فيها كارب بشكل بسيط ومن النوع العديد مثل الخبز الاسمر او الشوفان او الارز البني .....


بالنسبه للمقليات
انا من وجبات كبده مقليه بالزيت (الزيت يكون خفيف جدا جدا )
هل يتعارض مع التنشيف
الكبده تحتوي على كوليسترول عالي فلاتجعلها وجبه اساسيه او عاده يوميه ..
والبيض عندك يسد حاجتك من الكوليسترول ....






بالتوفيق
adel1992
02-08-2011, 01:24 AM
بيض الله وجهك يا مشرفنا الغالي

انرتني بمعلوماتك

والله يبارك فيك وفي والديك
THE CAST
02-08-2011, 01:31 AM
ووالديك يارب



موفق ان شاالله