معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :.... متر
الوزن : 91 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب ممكن تعطوني اكثر من نوع للكارديو وكم مدته
لاني ناوي تنشيف برمضان
انا كنت ناوي اسوي كل يوم شي
مثلا اليوم الاول سير الثاني سيكل او دراجة السبيننغ او ادخل مع مدرب اللياقه ومره نظام HIIT
وهكذا ...
كم تكون المده وكم السرعه...؟
---------------------------
س2-
بالنسبه لصفار البيض ممكن اكله تعرفون فوائده كثير
لان ناوي اكل 3 بيضات +صفارين
---------------------------
س3
انا شريت البروكمبلكس العادي ينفع انشف فيه
-----------------------------------------------------------------------
س4
بالنسبه لعدد التمارين
تعرفون انتم رمضان والاكل يقل
هل اقلل التمارين
مثلا 4 تمارين للعضله الكبير ...؟
--------------------------------------------
س5
بالنسبه للكارب كيف يكون توزيعه
---------------------------------------------
س6-
بالنسبه للمقليات
انا من وجبات كبده مقليه بالزيت (الزيت يكون خفيف جدا جدا )
هل يتعارض مع التنشيف
____________________________
هذا كل اللى عندي
والله يوفق ويسعد اللى يفيدني
لاني بكرا ان شاء الله ببدا انشف
