خطتي للتضخيم ان شاء الله

[BaraaMetal]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مرحبا الجميع .. يعطيكم العافية ,,

بس حاب أسألكم عن المكمل الغذائي اللي تنصحوني فيه بالنسبة لوزني و طولي .. علما بأن الBMI = تسعة عشر و نص :) .. و علما اني السنة الماضية كنت في الجيم لمدة 7 شهور و كنت أستخدم السيرياس ماس و بعدها قطعت و الآن عائد بقوة ان شاء الله ,, حبيت أسألكم أنا ماشي الآن مع الواي بروتين تمام التمام .. هل أكمل فيه ؟ أو تنصحوني أزيد عليه اشي ثاني أو أغيره ؟

يعطيكم ألف عافية :)

[simply]

اخوي انت محتاج ترفع وزنك انصحك بمكمل فيه نسبه دهون جيده .. مثل السيريس ماس او الميجا او البرو جينر

الواي رائع بس لازم تسوي نظام غذائي فيه نسبه كارب عاليه وبالتوفيق

[BaraaMetal]

أوكي أخوي بس أنا كل يوم أشرب 2 لتر حليب كامل الدسم .. هل هذا يعوض الدهون و الفيتامينات؟

[simply]

لا تقدر تاخذ ملتي فيتامين مثل الانيمال باك او غيره اذا تبي الفيتامينات لانك ما تقدر تاكل الفواكه كلها بيوم واحد

وبالنسبه للدهون ما انصحك فيها كثير خل الزياده تكون عضل وكثر من الكارب باكلك وخاصه قبل التمرين

[بردان1]

2 لتر من الحليب بيوم واحد واجد اخوي قلل الكمية برايي يعني برايي 800 ملي لتر مناسب يعني 3 اكواب
وماقصر معاك الاخ سمبلي لكن ابحث عن ملتي فيتامين غير الانيمال باك بسبب احتواءه على الجلاتين الخنزيري اكرمكم الله

موفق اخي

[buraydawi]

مرآحب ....
ماقصروا الشباب ,
لكن المكمل من اسمه مكمل لن يفيدك بشيء مادامك مارتبت جدول غذائي ممتاز وتخلي المكمل لسد النقص بالجدول
كل وتغذ ممتاز وان شاء الله تشوف نتائج مرضية

[salam912]

تقدر تضيف معه ملتي فيتامين أوبتي مين وكذلك كازين قبل النوم
على الرغم إنك بحاجة لمكمل قينر
موفق أخوي