المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول شهر رمضان


Mr.Khaliid
02-08-2011, 12:02 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شبااب

ودي منككم تعطوني جدول تنشيف لشهر رمضان .. بحيث انه يكون تمارين البطن يوم ورا يوم

وعدد ايام التمارين من 4 لـ 5 .. او من 5 لـ 6 .. والباي والتراي والسواعد ف يوم واحد


و اول يوم : صدر + بطن

والبقيه ابيكم تساعودني فيها

وعندي اسئله ياليت تجاوبوني عليها ...


السؤال الاول :

هل اقدر انشف او اضخخم ف رمضان ؟ .. ولا بس حفاظ على العضل ؟


السؤال الثاني :

تكرارات التنشيف 15/12/10/8 ؟ ولا غير ..؟


السؤال الثالث :

انا سمعت انه ف فترة التنشيف لاززم يكوون معدل دقات القلب للاعب مرتفع او غير متذبذب ؟ اذا كان هذا الكلام

صحيح ف كيف اعملها ؟


السؤال الرابع :

هل لازم يكون عندي مكملات عشان اقدر انشف ؟


السؤال الخامس :

كم المدة الي اجلسها ف الصاله .. ف الفترتين التنشيف والتضخيم ؟


السؤال السادس :

كم عضله امرن ف اليوم ؟ .. ف كل من التنشيف والتضخيم ؟


السؤال السابع :

هذا النظام .. ( العضله الكبيره 4 تمارين .. والصغيره 3 تمارين ) ينطبق على التنشيف ولا التضخيم

ولا كلهم ؟؟


ومشكورين شكرا جزيلا
BaraaMetal
02-08-2011, 12:18 AM
أخوي أنت تحتاج لتضخيم أهم من التنشيف .. مجرد رأي
Mr.Khaliid
02-08-2011, 12:22 AM
أخوي أنت تحتاج لتضخيم أهم من التنشيف .. مجرد رأي

ما اتوقع ف رمضان ينفع تضخخيم ابدااااا .. وانا خلاص مصمل تنشيف

وقلت دامني بخسر عضلات ف رمضان خلني اخسر دهون بعد !
adel1992
02-08-2011, 12:28 AM
اذا اتبعت نظام كويس تقدر نزيد من وزنك

حاليا ماانصحك ابدا تفكر في التنشيف
Mr.Khaliid
02-08-2011, 12:32 AM
اذا اتبعت نظام كويس تقدر نزيد من وزنك

حاليا ماانصحك ابدا تفكر في التنشيف


طيب عطنا النظاام
adel1992
02-08-2011, 12:43 AM
تفضل

http://www.montada.com/showthread.php?t=713430
السلطان..
02-08-2011, 01:46 AM
:)وعليكم السلام اخوي.

بس لا تنسى النظام الي بالرابط لازم تزود الكارب فيه عششان الضخامة.
وبالتوفيق لك....:biggthump