تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ما هي المدة الزمنية التي ينصح بها ما بين الوجبات والبروتين؟


azaher
06-08-2011, 02:30 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :1,78 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
أخواني ما هي المدة الزمنية التي ينصح بها ما بين الوجبات والبروتين سواء قبل أو بعد؟ بحيت يكون الجسم قد

استفاد من القيمة الغذائية من غير سوء هضم.
.hamad.
06-08-2011, 02:35 PM
من ساعتين ونصف الى 3 ساعات
azaher
06-08-2011, 03:23 PM
هذا قصدك ما بين الوجبات فقط؟ ماذا عن البروتين؟ كم المدة آخذه قبل الوجبة وكم المدة آخذه بعد الوجبة ؟ وهل يضر شرب الماء قبل أو بعد الروتين مباشرة؟
T.H.E,S.W.O.R.D
06-08-2011, 03:26 PM
هذا قصدك ما بين الوجبات فقط؟ ماذا عن البروتين؟ كم المدة آخذه قبل الوجبة وكم المدة آخذه بعد الوجبة ؟ وهل يضر شرب الماء قبل أو بعد الروتين مباشرة؟
البروتين يعتبر وجبة وبالتالي نفس اجابة الكابتن حمد ولا يضر شرب الماء
.hamad.
06-08-2011, 03:27 PM
اذا تقصد الواي بروتين

قبل الوجبات الاكل بساعة ..


بعد الوجبات الاكل بساعتين ونصف ممكن تاخذ واي بروتين ..


وبالنسبة لشرب الماء فلا يضر بعد شراب البروتين ..
azaher
06-08-2011, 03:41 PM
مشكور كابتن حمد ، بس ما تحس انو في رمضان صعب نكثر الوجبات مع الأخذ في الإعتبار موضوع فارق المدة بين الوجبات والبروتين؟ وبماذا تنصح؟
.hamad.
06-08-2011, 03:59 PM
انصح بثلاث وجبات غذائية ووجبتين بروتين شراب
azaher
06-08-2011, 04:08 PM
طيب كابتن حمد معليش تحملني ، أنا عندي واي بروتين وكازيين وأمينو 2222 متى أخذهم؟
.hamad.
06-08-2011, 04:28 PM
امينو خله لبعد العيد

البروتين الواي خذه مرة قبل التمرين مع حليب ومرة بعده مع ماي

الكازين خذه قبل النوم مع حليب
azaher
06-08-2011, 04:48 PM
كابتن حمد ليش اخليه بعد العيد ، وبالنسبة للواي قبل التمرين بكم؟
.hamad.
06-08-2011, 04:57 PM
ماتحتاج للامينو حالياً لان الواي + الكازين به نسبة من الاحماض الاساسية ..

والشيء الاخر البروتين قبل التمرين بنصف ساعة او ساعة
azaher
06-08-2011, 06:29 PM
مشكور يا كابتن حمد ، ما قصرت.