ما هي المدة الزمنية التي ينصح بها ما بين الوجبات والبروتين؟

[azaher]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :1,78 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
أخواني ما هي المدة الزمنية التي ينصح بها ما بين الوجبات والبروتين سواء قبل أو بعد؟ بحيت يكون الجسم قد

استفاد من القيمة الغذائية من غير سوء هضم.

[.hamad.]

من ساعتين ونصف الى 3 ساعات

[azaher]

هذا قصدك ما بين الوجبات فقط؟ ماذا عن البروتين؟ كم المدة آخذه قبل الوجبة وكم المدة آخذه بعد الوجبة ؟ وهل يضر شرب الماء قبل أو بعد الروتين مباشرة؟

[T.H.E,S.W.O.R.D]

هذا قصدك ما بين الوجبات فقط؟ ماذا عن البروتين؟ كم المدة آخذه قبل الوجبة وكم المدة آخذه بعد الوجبة ؟ وهل يضر شرب الماء قبل أو بعد الروتين مباشرة؟

البروتين يعتبر وجبة وبالتالي نفس اجابة الكابتن حمد ولا يضر شرب الماء

[.hamad.]

اذا تقصد الواي بروتين

قبل الوجبات الاكل بساعة ..


بعد الوجبات الاكل بساعتين ونصف ممكن تاخذ واي بروتين ..


وبالنسبة لشرب الماء فلا يضر بعد شراب البروتين ..

[azaher]

مشكور كابتن حمد ، بس ما تحس انو في رمضان صعب نكثر الوجبات مع الأخذ في الإعتبار موضوع فارق المدة بين الوجبات والبروتين؟ وبماذا تنصح؟

[.hamad.]

انصح بثلاث وجبات غذائية ووجبتين بروتين شراب

[azaher]

طيب كابتن حمد معليش تحملني ، أنا عندي واي بروتين وكازيين وأمينو 2222 متى أخذهم؟

[.hamad.]

امينو خله لبعد العيد

البروتين الواي خذه مرة قبل التمرين مع حليب ومرة بعده مع ماي

الكازين خذه قبل النوم مع حليب

[azaher]

كابتن حمد ليش اخليه بعد العيد ، وبالنسبة للواي قبل التمرين بكم؟

[.hamad.]

ماتحتاج للامينو حالياً لان الواي + الكازين به نسبة من الاحماض الاساسية ..

والشيء الاخر البروتين قبل التمرين بنصف ساعة او ساعة

[azaher]

مشكور يا كابتن حمد ، ما قصرت.