المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية افضل طريقة لتناول البيض


Ahmad H Tamimi
06-08-2011, 02:59 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6%

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته .....

اخواني حبيت استفسر عن الطريقة المثلى لتناول البيض

ايها افضل : اشرب البياض ني وللا قلي وللا سلق

و بالنسبة لعدد البيضات اللي تنصحوني اتناولها , كم بيضة بدون صفار و كم مع صفار

, مع العلم انا حالياً بتمرن في البيت لأني داخل على توجيهي ( ادعولي بالتوفيق :) ) و ما في وقت اروح على النادي

سائل الله ان يتقبل مني و منكم صيامكم و كل عام و انتم بخير :)
.hamad.
06-08-2011, 03:01 PM
اسلق البيض

وعلى وزنك تحتاج 5 بيضات
4 بياض وواحدة كاملة
Ahmad H Tamimi
06-08-2011, 03:09 PM
و اوزعهم على اليوم وللا بعد التمرين بنص ساعة ؟؟؟

لأني بفكر انه بعد التمرن اكل 5 بيضات و علبة طن .... شو رأيك ؟؟
أبو روعه
06-08-2011, 03:10 PM
الافضل تكون على الفطور مع حليب قليل الدسم
.hamad.
06-08-2011, 03:14 PM
اسلق البيض

وعلى وزنك تحتاج 5 بيضات
4 بياض وواحدة كاملة

اخوي ردي هذا اقصد فيه احتياجك بالوجبة الوحدة وليس طول اليوم ..

يعني هذا معدل لوجبة وحدة فقط وممكن مثل ماقلت تاكلهم بعد التمرين ..
Ahmad H Tamimi
06-08-2011, 03:21 PM
شكراً جزيلاً ما قصرت
salam912
06-08-2011, 05:27 PM
الأفضل أن يكون البيض مسلوقا لكي تبقى قيمته الغذائية