صار لي أسبوع ونص ألعب حديد بدون مكملات , أبي نصايحكم ؟

[HaMooD13]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
هذي اول مشاركة لي في هذا المنتدى , كنت متابع بصمت في الفترة الي راحت ..

هذي معلوماتي: الوزن : 55 , الطول 175 العمر : 17
ونسبة الدهون ماعرفها , بس جسمي بشكل عام نحيف ..
هدفي هو جسم فرنسي فياليت احد من الاخوان يحط لي جدول مناسب لي ..؟
و على فكرة أفكر أشتري الواي والامينو 2222 هل تنصحوني فيه ؟ أو فقط الواي ؟ لانه الحالة المادية ما تسمح لي .!
هل فيه مكملات افضل يجب ان أستخدمها ؟
وكم المدة الي لازم أصبر عليها علشان يظهر الجسم مثل ما بغيته ؟
و على فكرة انا اتمرن في البيت حديد ساعة وحدة , في اول اسبوع تمرنت تقريبا 9 أيام ورا بعض لني ما احس في تطور ؟ كبداية فقط ؟
الحين صار لي يمكن 15 يوم , فياليت تنصحوني في كل متطلبات الجسم الفرنسي ؟
قبل لا انسى نظامي الغدائي هو : على الفطور سندوشتين جبن شيدر وكوب شاي حليب و الغداء أكل عيش وسمك و على العشى أكل أحيانا كبدة و طعمية وساعات شورما وعليها سلطة خالية وو قبل التمرين اكل 5 تمرات و نص كوب حليب وبعد التمرين أكل وجبتين جبن كوب شاي حليب و أحيانا بيض مع جبن ..
و سلامتكم ..

[Dr.H.A.E]

والله ما انصحك بشئ الحين ,, لانك توك بادي ,,

بعد شهر على الأقل خش في الكورسات حقت البروتين ,,

اما عن التمارين ,, فانا انصحك انك تدخل نادي على الأقل 3 شهور عشان تعرف التكنيك الصح وتستفيد من خبرة المدرب وتعرف تطبق صح ,,

لاتنساني من دعاءك

[HaMooD13]

^^
طيب لمن أخلص شهر وش هي المكملات المطلوبة للجسم الفرنسي الي أبي أوصل له ؟
و ما أعتقد فيه ضرر لو أستخدمتها في البداية ؟
وياليت تقولي الفرق بين الواي و الأمينو 2222 ؟ وهل يصلحون لي ؟
أو هل الواي وحده كاف للوصل للجسم الطلوب ؟ أو الأمينو فقط ؟
لانه ماودي أستخدم مكملات كثيرة , أبي المضمونة وتناسبني ؟
أنا في البيت الحمدالله ماشي صح بفضل الله و ثم منتداكم يالغالين ..
بس ياليت أهل الخبرة يفيدوني اكثر ..

[ميعرو]

هلا اخوي
المكملات وحدها لاتعطي جسم فرنسي
اهتم بالتغذية والنوم والتمارين الجيدة ثم اضف عليها المكملات وانصحك تبتعد عنها الان لان عمرك مايسمح واذا مصمم خذ بروتين فقط والله يوفقك.

[Dr.H.A.E]

^^
طيب لمن أخلص شهر وش هي المكملات المطلوبة للجسم الفرنسي الي أبي أوصل له ؟
بروكملكس جينر ,, سيرياس ماس ,, ميقا ماس
و ما أعتقد فيه ضرر لو أستخدمتها في البداية ؟
الأفضل لك بعد مايتعود جسكم على التمارين
وياليت تقولي الفرق بين الواي و الأمينو 2222 ؟ وهل يصلحون لي ؟
الأحماض الأمينيه هي الوحده الأساسيه لتركيب البروتين ,, فمن وجهت نظري لو اخذت بروتين خلاص ماتحتاج احماض امينيه , لان البروتين عادة يجي معه نسب عاليه من الأحماض الأمينيه
أو هل الواي وحده كاف للوصل للجسم الطلوب ؟ أو الأمينو فقط ؟
ان شاء الله كافي
لانه ماودي أستخدم مكملات كثيرة , أبي المضمونة وتناسبني ؟
ذكرت لك سابقا
أنا في البيت الحمدالله ماشي صح بفضل الله و ثم منتداكم يالغالين ..
بس ياليت أهل الخبرة يفيدوني اكثر ..

اللي تشوفه وانا اخوك ,, لكن مازلت افضل انك تسجل في نادي عشان تمشي صح ,,

ان ششاء الله اني افدتك ,

ولا تنساني من دعاءك

[بردان1]

اخي الغالي متاكد ان الجم الي عندك بالبيت تقدر تسوووي فيه جميع اشكال التمارين
وجميع زوايا العضلات ؟
يعني تقدر بكل يوم توفر 5 -6 تمارين للعضلة الوحده بشكل مختلف ؟
انا انصصصحك انك بالبداية لااازم تسجل بنادي حتى تعرررررف كيف فيه بعض التمارين تتمرنها تجلس اشهر تحسب نفسك بالسليم وتلقى خطا بسيط بالحركة او غيره وياثر هالشي ! وانتا حر طبعا

المهم وزنك مره ناقص زيد عدد وجبااااتك اخي قبل تفكر بالمكمل ولاتحط ببالك ان المكمل هو الطريق الوحيد للجسم الفرنسي او غيره المكمل وضع ليكمل غذائك عند نقصانه فمانت مضطر له اهتم بتغذيتك وماراح تحتاجه شهرين ثلاث والله وفر فلوسه افضلك
واهتم بالاكل الصحي ابعد عن الوجبات السرييعه والغازيات
وخلي وجباتك 5- 6
3 رئيسية الفطور والغداء والعشاء ودخل وجبتين بيناتهم او ثلاث سناك تكون على سبيل المثال ساندوتشه بالفول السوداني او مكسرات او حليب بالشوفان وغيره من الوجبات
وبالتوووفيق اخي الغالي