المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة نظامي الغذائي في شهر رمضان لانقاص الوزن


faisalabdulaziz
08-08-2011, 01:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

مبروك عليكم شهر رمضان الكريم ... والله يتقبل صيامنا وقيامنا ...

نظامي الغذائي لشهر رمضان المبارك للتخسيس

الفطور : 7 حبات تمر + كوب لبن

وجبة قبل التمرين : سلطه خضراء + صدر دجاج أو لحم + شوفان أو كورن فلكس قليل الدسم من 3 الى 4 ملاعق مع حليب منزوع الدسم

وجبة بعد التمرين : علبة تونا بالماء + فاكهه

وجبة السحور : 3 بيضات أو جبن حلوم قليل الدسم + سلطه خضراء

شرب 3 ليترات من الماء يوميا.

هل النظام جيد لانقاص الوزن خلال شهر رمضان وشكرا لكم ...
THE CAST
08-08-2011, 04:23 AM
وعليكم السلام



الفطور : 7 حبات تمر + كوب لبن
من نوع الخلاص


وجبة قبل التمرين : سلطه خضراء + صدر دجاج أو لحم + شوفان أو كورن فلكس قليل الدسم من 3 الى 4 ملاعق مع حليب منزوع الدسم
ابعد عن الكورن فلكس والحليب البودر
الشوفان افضلك ومع حليب سائل
أو
تقدر تجرب طريقه ممتازه
شوفان + مكعب ماجي + مقدار كاس ممتلئ ماء وعلى النار لمدة بسيطه




بالتوفيق
faisalabdulaziz
08-08-2011, 09:20 AM
شاكر لك اخوي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620) ع نصايحك وسوف اقوم بتجربة الشوفان مع مكعب الماجي
جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك
تقبل تحياتي
THE CAST
09-08-2011, 01:08 AM
العفو واتمنالك كل خير