معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،
مبروك عليكم شهر رمضان الكريم ... والله يتقبل صيامنا وقيامنا ...
نظامي الغذائي لشهر رمضان المبارك للتخسيس
الفطور : 7 حبات تمر + كوب لبن
وجبة قبل التمرين : سلطه خضراء + صدر دجاج أو لحم + شوفان أو كورن فلكس قليل الدسم من 3 الى 4 ملاعق مع حليب منزوع الدسم
وجبة بعد التمرين : علبة تونا بالماء + فاكهه
وجبة السحور : 3 بيضات أو جبن حلوم قليل الدسم + سلطه خضراء
شرب 3 ليترات من الماء يوميا.
هل النظام جيد لانقاص الوزن خلال شهر رمضان وشكرا لكم ...
