المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ممكن انوع في البروتين ؟؟؟؟؟؟


السلطان..
10-08-2011, 02:07 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

وزني حوالي 70 لا أدري بالضبط ة__ة

انا دائما اذا خلصت التمارين بعد 30_45 دقيقه اكل وجبه بروتينيه مع كارب وأنوع في البروتين.

مثلا اكل 4 بيضات مسلوقه+كأس لبن.

هل ممكن انوع في البروتين ولالا ياشباب؟

والسؤال الثاني:الحليب المجفف هل منه فائه ولالا؟

مع العلم اني العب حديد
وشكرا مقدما
fitness1
10-08-2011, 02:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

وعليكم السلام ورحة الله

وزني حوالي 70 لا أدري بالضبط ة__ة

انا دائما اذا خلصت التمارين بعد 30_45 دقيقه اكل وجبه بروتينيه مع كارب وأنوع في البروتين.

مثلا اكل 4 بيضات مسلوقه+كأس لبن.

هل ممكن انوع في البروتين ولالا ياشباب؟

اكيد فيك تنوع بين البروتين ما بين البروتين الحيواني والنباتي ..حيواني مثل دجاج, لحم, سمك ..الخ نباتي مثل حمص , فول , عدس, فصولياء " بقوليات " ..الخ

والسؤال الثاني:الحليب المجفف هل منه فائه ولالا؟


اكيد في فايدة بيحتوي على نسب معتبرة من المعادن والفيتامينات ...لكن واظب ايضا على الحليب الطازج
مع العلم اني العب حديد
وشكرا مقدما


موفق يا بطل
salam912
10-08-2011, 04:11 AM
الحليب الطازج لا يتعرض لدرجات حرارة عالية ليكون بذلك محافظا على الفيتامينات الموجودة في الحليب وتكون عمليات التصنيع أقل من تلك التي تطبق على الحليب المجفف لأن كثرة العمليات التصنيعية تقلل من الفوائد الصحية للغذاء / تقرير جريدة الرياض عدد 14491
العاشق M
10-08-2011, 05:23 AM
نصيحه كنسل البيض بعد التمرين
يعني اخذ هذآ الوجبه
صدر دجاج + رز + حليب قليل الدسم + وفواكه + سلطه
المهم من الوجبه
صدور الدجاج و الحليب والفاكه
جرب هذآ الوجبه وراح تستفيد منها
السلطان..
10-08-2011, 12:45 PM
salam912

fitness1

مشكورين اخواني الله يعطيكم العافيه.
السلطان..
10-08-2011, 12:48 PM
نصيحه كنسل البيض بعد التمرين
يعني اخذ هذآ الوجبه
صدر دجاج + رز + حليب قليل الدسم + وفواكه + سلطه
المهم من الوجبه
صدور الدجاج و الحليب والفاكه
جرب هذآ الوجبه وراح تستفيد منها


يعني البيض مامنه فايدة مرة؟:bigeyes:وكل هالمدة وانا امشي غلط.

طيب اخوي اللحم بعد التمرين حلو ولالا؟

والتونه بعد........أشكرك اخوي من كل قلبي:o
buraydawi
10-08-2011, 12:58 PM
نصيحه كنسل البيض بعد التمرين
يعني اخذ هذآ الوجبه
صدر دجاج + رز + حليب قليل الدسم + وفواكه + سلطه
المهم من الوجبه
صدور الدجاج و الحليب والفاكه
جرب هذآ الوجبه وراح تستفيد منها
لماذا؟
----------------------------------
السلطان..
10-08-2011, 02:34 PM
ياليت احد يعطيني الاجابه الصحيحه:33:؟؟؟
بائع الورود
10-08-2011, 03:39 PM
بعد التمرين خذ لك سكريات بسيطة يعني موزة تفاحة من شان تحفيز الانسولين لمنع عمليات الهدم العضلي

وبعدها بربع ساعة وجبة بروتينة مكونه من 30 قرام بروتين انا عن نفسي اخذ مكمل وفيه ناس تاخذ صدر دجاج مع الرز جدا حلو


تحياتي
العاشق M
10-08-2011, 06:26 PM
انا لماذا قلت يلغي البيض
فعلا ممتاز البيض
بس ك وجبه بعد التمرين مو كافي بعد مجهود كبير ان يغطي الاحتياجات
طبعا ياغالي انا مو خبرتي كثيره بس وحش من وحوش المنتدى ناصحني مثل كذآ
وحبيت انقل له المعلومه
.........................................................
صاحب الموضوع
طبعا ممتاز الحوم والتونه ويفضل انك تشكل يوم كذآ ويوم غير
طبعا لاتنسى الفاكه والسلطه +الحليب
السلطان..
11-08-2011, 02:08 AM
مشكورين اخواني ماقصرتوا.

وإن شاء الله راح اكثر لحوم وصدر دجاج وتونه:)
Rashid.S
11-08-2011, 02:54 AM
والله انا لي نظرة غير ،،

وهي ان بعد التمرين يأخذ بياض بيض مع موز ،،

وبعدها ب 30 - 45 دقيقة يأخذ الوجبة اللي قلت انت عليها ،،