تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد جدول تمارين الهدف جسم فرنسي


MRSHADOWPROTECT
13-08-2011, 05:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحة الله تعالى وبركاته
انا بدلت الصالة الحمدلله اول يوم ابدا التدريب من الاسبوع المقبل ان شاء الله
الهدف جسم فرنسي و مدة التمرين ان شاء الله لن انقطع لمدة سنة
اي في مدة سنة اريد الحصول على جسم فرنسي
انا مو عندي ترهلات ابدا الكرش مو عندي بس مو طالع Six pack
ادا كنت محتاجين صورتي اعطيكم وياها
salam912
13-08-2011, 05:09 AM
ياهلا أخوي
تفضل هذا رابط وجبات لاعب كمال الأجسام
http://www.montada.com/showthread.php?t=713430

وهذا رابط جدول ضخامة
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073

ومواضيع الأخوان كثيرة ومميزة يمكنك الاطلاع عليها في قسم المواضيع المميزة
MRSHADOWPROTECT
13-08-2011, 05:36 AM
بس انا مو عاوز جسم صخم عاوز جسم فرنسي