المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل جدول وافضل روتين


M. Fahad
18-08-2011, 07:39 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 72.3 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحم الله وبركاته وبعد

شباب انا طالب في استراليا وبديت العب بالجيم قبل 3 شهور واسبوعين والحمدالله العزيمه موجوده والتدريب باستمرار موجود ولكن التحسن بعد ثلث
شهور ملاحظ ولكن ليس بكل النواحي علما باني استخدم واي بروتين كومبليت law fat واستخدم حارق الدهون XTEND وبدأت باستخدام جولتامين قبل اسبوعين
وسأضع صور للمكملات الغذائيه وجدول صدر وباي اليوم الثاني : ظهر وتراي الثالث :اكتاف مثلثات الرابع : رجول والبطن كل يومين والسواعد كل يومين
وساضع صصور لجسمي وحبيت اعرف افضل جدول لي بالاسبوع لاني الصراحه عندي وقت للتدريب جميع ايام الاسبوع فيارايت احد يساعدني بالجدول علما بأن هدفي الجسم الفرنسي وليس بدي بيلدنق343688
.hamad.
18-08-2011, 07:44 PM
هلا بك اخوي

http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=639

هذا رابط المواضيع المميزة

ادخل وثقف نفسك وستجد ماتريد بالصور


بالتوفيق
the rock 911
18-08-2011, 09:05 PM
x tend ليس حارق دهون انما مكمل يؤخذ وقت التمرين يحتوي على احماض امينية وجلوتامين وبعد المواد التي تساعد على الاستشفاء العضلي والانتعاش وقت التمرين
corona
18-08-2011, 09:15 PM
اولا يا أخي مثل ماقالك الروك المنتج مش حارق دهون ثانيا لاتشتري جلوتامين اذا عندك الاكستند لانه يحتوي على جلوتامين ثالثا جدولك تمام بس اجعل للارجل يوم لحاله والبطن لا تدربها كل يوم بل يوم بعد يومها لانها تحتاج راحه زي باقي العضلات واجعل يومين راحه على الاقل بجدولك
M. Fahad
19-08-2011, 10:11 AM
يا شباب ما قلتوا لي النتايج الي موجوده بالصوره هل هي طيبه بعد ثلاث اشهر من التمرين وهل هناك نتايج افضل اذا فعلت كذا وكذا
THE CAST
19-08-2011, 06:22 PM
واصل ياوحش وثلاث اشهر ماتوصلك لهدفك لكنها تعمل فرق

والجدول العب عضله كل يوم مثل ماوضحوا لك الاخوان


بالتوفيق