المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل هذه التمارين تفيد معي


بنووته حربيه
19-08-2011, 08:23 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : انثى

الطول :153 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا نزلت برنامج P90X وابغى اعمله فقط للشد مابغى احرق وانقص من وزني شي

لذا حذفت بعض الفديوهات تبع حرق الدهون وفي 3 فيديو للشد ( الصدر والضهر مع البطن , والكتف والذراع مع البطن , والارجل والمؤخره مع البطن ) لو عملت فقط هذه الثلاث التمارين يوميا يعني سبت و احد و اثنين هل تعتبر كافيه
لشد الجسم ؟ ولا لازم اعمل التمارين الاخرى ؟

السؤال الثاني :

تمارين الاسترتش هل فعلا تشد الجسم ولا فقط للاسترخاء ؟

واليوغا و Plyometrics و kenpo هل تشد الجسم ولا فقط تحرق سعرات ؟

انا هدفي فقط شد الجسم وهذا الي اسعى له لاني انقصت من وزني واصابني ترهل وابغى اشد جسمي

اتمنى تساعدوني حسب خبراتكم والله يعطيكم العافيه

وكل عام وانتم بخير
saasoo
19-08-2011, 11:51 PM
لو تنزلي التمارين الثلاثه يكون افضل

بالنسبة لليوغا نعم تشد الجسم

بس لو تركز على تمارين البطن والبوش اب مع التنويع فيهم وبعض تمارين الارداف يكون مئه في المئه لشد

وترى التمارين الي تحتاجينها سهله جداااا .... ادخلي اليوتوب واختاري التمرين الي يعجبك


اتمنى اني افدتك

سلام
بنووته حربيه
20-08-2011, 02:48 AM
فيه تمرينين واحد yoga والثاني stretch اي واحد فيهم الافضل بالنسبه للشد
.hamad.
20-08-2011, 03:31 AM
اختي معظم هاذي التمارين غير مجدية

والافضل تشترين جهاز صعود سلم

وتبدين بالتمرين عليه وان شاء الله بيتحسن الوضع كثير

وهاذي صورة له

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQF1Hlx9TElGhmAJ2szrfRJt2rEVy19ZBR3FalpbEUnjnAtcg-7onpqvg (http://www.montada.com/imgres?imgurl=http://ecx.images-amazon.com/images/I/31moZEGSa6L._SL500_AA280_.jpg&imgrefurl=http://www.mazadq8.com/vb/showthread.php%3Ft%3D110858&usg=__-Ui63ilbzoVJVXOci7ibquZCYVY=&h=280&w=280&sz=11&hl=ar&start=13&zoom=1&itbs=1&tbnid=I3klKo5DjFQFRM:&tbnh=114&tbnw=114&prev=/search%3Fq%3Dجهاز%2Bتمارين%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DX%26gbv%3D2%26biw%3D943%26bih%3D359%26so ut%3D1%26tbm%3Disch&ei=HwBPTurDKqPEmAWilfntBg)
بنووته حربيه
20-08-2011, 04:19 AM
ليش غير مجديه ؟ كثير ناس جابت معهم نتيجه

هي تمارين اثقال انا ابغى شد فقط والدراجه الي مرفق صورتها سبق وجربتها وماشوفت فيها نتيجه
mr.m0hamed
20-08-2011, 04:40 AM
يوجد كريم يشد الترهلات اسمه املين عند احد من الشباب بالمنتدى

هذا رابط الموضوع http://www.montada.com/showthread.php?t=693787&page=1

إن شاء الله اكون افدك أختي الفاضله .. تحياتي
بنووته حربيه
20-08-2011, 04:42 AM
جربت كريمات كثيره ماشوفت نتيجه

ممكن تكون تجارية
.hamad.
20-08-2011, 06:36 AM
اختي طريقة عمل هاذي الدراجه مثل طريقة السباحة بالضبط

والاكيد انك مانتضمتي على الدراجة هاذي بشكل متواصل

لان الفايدة عليها مضمونه وعدم الانتظام على نمط غذائي معين

وعدم الانتظام فالتمارين يمبني عليه ترهل فالجلد او زيادة وزن ...

شوفي الافضل من ناحيتك وباشري به


بالتوفيق
بنووته حربيه
20-08-2011, 02:24 PM
بالعكس كنت منتضمه عليها ,, وكنت ماشيه على حميه

صح اني نحفت ونقص وزني بس مافي شي انشد

انا ابغى شد وماراح يشد الجسم الا الاثقال
the rock 911
20-08-2011, 02:32 PM
الاخت الفاضلة بالنسبة لشد الجسم : اولا يحتاج وقت - رياضة - تشميس - وممكن كريم مساعد للشد بيفيد كما ذكر احد الاخوان
وعليكي بالرياضة والصبر وانشاء الله تلقي مرادك