معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : انثى
الطول :153 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا نزلت برنامج P90X وابغى اعمله فقط للشد مابغى احرق وانقص من وزني شي
لذا حذفت بعض الفديوهات تبع حرق الدهون وفي 3 فيديو للشد ( الصدر والضهر مع البطن , والكتف والذراع مع البطن , والارجل والمؤخره مع البطن ) لو عملت فقط هذه الثلاث التمارين يوميا يعني سبت و احد و اثنين هل تعتبر كافيه
لشد الجسم ؟ ولا لازم اعمل التمارين الاخرى ؟
السؤال الثاني :
تمارين الاسترتش هل فعلا تشد الجسم ولا فقط للاسترخاء ؟
واليوغا و Plyometrics و kenpo هل تشد الجسم ولا فقط تحرق سعرات ؟
انا هدفي فقط شد الجسم وهذا الي اسعى له لاني انقصت من وزني واصابني ترهل وابغى اشد جسمي
اتمنى تساعدوني حسب خبراتكم والله يعطيكم العافيه
وكل عام وانتم بخير
