المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام برنامج غذائي لزيادة الوزن


عشقي حبيبي
21-08-2011, 04:05 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : انثى

الطول :163 متر
الوزن : 56 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟

و الاستفسار كالتالي :
بليييييييييييييييز ابغى برنامج غذائي صحي لزيادة الوووووزن ممكن تعطوني
salam912
21-08-2011, 04:19 AM
تفضل أخوي هذا رابط برنامج غذائي لما تبقى من شهر رمضان المبارك
http://www.montada.com/showthread.php?t=713430

وهذا رابط برنامج آخر بعد رمضان
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
THE CAST
21-08-2011, 06:49 AM
اولا لابد نعرف وش نوع النشاط الي تمارسيه(رياضه هوائيه او ... الخ) وكم مدته..وهل الايض عندك عالي ام العكس
لانه انظمة لاعب كمال الاجسام مختلفه عن الشخص العادي من حيث الكم والكيف
salam912
21-08-2011, 06:53 AM
العذر أختي لم انتبه إلى معرفك جيدا
والشكر لأبو منصور ...
عشقي حبيبي
24-08-2011, 01:58 PM
انا الحين العب بس حديد عشان اشد عضله الصدر وكنت بلعب كارديو بس وقفت