موعود2020
21-08-2011, 01:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 72.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
تحية طيبة للجميع
حاليا ولاني اريد اصلي القيام بالاضافة الى صلاة التراويح عدلت في جدولي عشان ما اقطع التمارين مرة وحدة وعشان ايضا ما اكون تعبان ومنتهي اذا سويت التمارين بنفس النظام السابق ,,,,, لذا ابي ارائكم الثمينة:
بدأت من امس بتمرين الصدر بحيث امرن كل عضلة في الصدر تمرين واحد فقط ,ولتكرار 12 عدة, وبوزن اكبر من وزني المعتاد الاشيله..... بمعنى اذا كنت اشيل صدر علوي 40 كغم,,,,, زدته وخليته 50 كغ ولجلسلة واحدة .
نفس الشي سيكون على باقي العضلات كل بيومه حتى الانتهاء من رمضان والعودة الى جدولي العادي
رأيكم ... هل هذا مناسب او يوجد تعديل؟
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 72.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
تحية طيبة للجميع
حاليا ولاني اريد اصلي القيام بالاضافة الى صلاة التراويح عدلت في جدولي عشان ما اقطع التمارين مرة وحدة وعشان ايضا ما اكون تعبان ومنتهي اذا سويت التمارين بنفس النظام السابق ,,,,, لذا ابي ارائكم الثمينة:
بدأت من امس بتمرين الصدر بحيث امرن كل عضلة في الصدر تمرين واحد فقط ,ولتكرار 12 عدة, وبوزن اكبر من وزني المعتاد الاشيله..... بمعنى اذا كنت اشيل صدر علوي 40 كغم,,,,, زدته وخليته 50 كغ ولجلسلة واحدة .
نفس الشي سيكون على باقي العضلات كل بيومه حتى الانتهاء من رمضان والعودة الى جدولي العادي
رأيكم ... هل هذا مناسب او يوجد تعديل؟