-
بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 72.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
تحية طيبة للجميع
حاليا ولاني اريد اصلي القيام بالاضافة الى صلاة التراويح عدلت في جدولي عشان ما اقطع التمارين مرة وحدة وعشان ايضا ما اكون تعبان ومنتهي اذا سويت التمارين بنفس النظام السابق ,,,,, لذا ابي ارائكم الثمينة:
بدأت من امس بتمرين الصدر بحيث امرن كل عضلة في الصدر تمرين واحد فقط ,ولتكرار 12 عدة, وبوزن اكبر من وزني المعتاد الاشيله..... بمعنى اذا كنت اشيل صدر علوي 40 كغم,,,,, زدته وخليته 50 كغ ولجلسلة واحدة .
نفس الشي سيكون على باقي العضلات كل بيومه حتى الانتهاء من رمضان والعودة الى جدولي العادي
رأيكم ... هل هذا مناسب او يوجد تعديل؟
-
رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم
اجعلها جلستين 10-10 لكل تمرين وتقريبا ماياخذ منك نصف ساعه
والله يتقبل
-
رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم
الله يحفظك ويخليك تسلم
عن شي اسمه سوبر ست ممكن اعرف وش هو ومتي يطبق؟
شكرًا مرة اخري
التعديل الأخير تم بواسطة موعود2020 ; 21-08-2011 الساعة 07:27 PM
-
رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم
الله يسلمك
السوبر ست او مايعرف بالجلسات الخارقه وابرز مافيها الظغط عالعضلات واجهادها وكسر الروتين الاعتيادي وهذا مطلب للتقدم
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
