• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم

    1. #1
      التسجيل
      13-08-2011
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      129
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 38 , الجنس : ذكر

      الطول :170 متر
      الوزن : 72.5 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      تحية طيبة للجميع
      حاليا ولاني اريد اصلي القيام بالاضافة الى صلاة التراويح عدلت في جدولي عشان ما اقطع التمارين مرة وحدة وعشان ايضا ما اكون تعبان ومنتهي اذا سويت التمارين بنفس النظام السابق ,,,,, لذا ابي ارائكم الثمينة:
      بدأت من امس بتمرين الصدر بحيث امرن كل عضلة في الصدر تمرين واحد فقط ,ولتكرار 12 عدة, وبوزن اكبر من وزني المعتاد الاشيله..... بمعنى اذا كنت اشيل صدر علوي 40 كغم,,,,, زدته وخليته 50 كغ ولجلسلة واحدة .
      نفس الشي سيكون على باقي العضلات كل بيومه حتى الانتهاء من رمضان والعودة الى جدولي العادي
      رأيكم ... هل هذا مناسب او يوجد تعديل؟

    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم

      اجعلها جلستين 10-10 لكل تمرين وتقريبا ماياخذ منك نصف ساعه

      والله يتقبل

    3. #3
      التسجيل
      13-08-2011
      الدولة
      الخبر
      المشاركات
      129
      المواضيع
      21
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم

      الله يحفظك ويخليك تسلم
      عن شي اسمه سوبر ست ممكن اعرف وش هو ومتي يطبق؟
      شكرًا مرة اخري
      التعديل الأخير تم بواسطة موعود2020 ; 21-08-2011 الساعة 07:27 PM

    4. #4
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: بسب صلاة التراويح والقيام عدلت جدولي .. اريد رأيكم

      الله يسلمك

      السوبر ست او مايعرف بالجلسات الخارقه وابرز مافيها الظغط عالعضلات واجهادها وكسر الروتين الاعتيادي وهذا مطلب للتقدم





    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •