تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص تقسيم الجسم (فرنسي)


turki83
23-08-2011, 03:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20.1

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير

استفسارات بسيطة واتمنى الاجابة عليها من قبل اهل الخبرة والاختصاص ولكم الشكر والتقدير
مالكم بالطويلة

أنا وزني تقريباً 61 كيلو وطولي 174 سم والـ BMI عندي 20.15

س 1/ حاب أقسم جسمي كامل تقسيم فرنسي وأضخم عضلات الباي والتراي والصدر ياحبذا تفيدوني شلون بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص باللي يبي يقسم ؟

طبعاً بعد الله سبحانه

س 2/ هل صحيح ان الأوزان الخفيفة مع كثرة التكرار والسرعه بالجلسات هو اللي يقسم الجسم ؟


س 3/ هل الأوزان الثقيلة هي اللي تؤدي إلى ضخامة العضلة لأنه يصير تمزق بالعضلة مع الوزن الثقيل وهذا يؤدي إلى بناءها من جديد وضخامتها ؟

س 4/ ماهي الأوزان الخفيفة المقترحه والمناسبة لوزني لتقسيم جسمي ؟

أتمنى الإجابة على جميع الفقرات دون استثناء و نسيان أي شيء منها الله يجزاكم خير
turki83
24-08-2011, 02:58 PM
ماشاء الله 59 مشاهد للموضوع ولا نص واحد رد !:)

فرصة سعيدة ياجماعة:09:
Rashid.S
24-08-2011, 03:49 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20.1

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير

استفسارات بسيطة واتمنى الاجابة عليها من قبل اهل الخبرة والاختصاص ولكم الشكر والتقدير
مالكم بالطويلة

أنا وزني تقريباً 61 كيلو وطولي 174 سم والـ BMI عندي 20.15

س 1/ حاب أقسم جسمي كامل تقسيم فرنسي وأضخم عضلات الباي والتراي والصدر ياحبذا تفيدوني شلون بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص باللي يبي يقسم ؟

يبيلكـ تخسس وتوصل نسبة دهونكـ الي 14 على القليل ثم تدخل ضخامه عضليه وتحاول تزيد عضل صافي ثم بعد ذالك تنوع في بعض التمرين اللي راح ترسملك العضل مع تنشيف أكثر لتحصل على التقسييم

طبعاً بعد الله سبحانه

س 2/ هل صحيح ان الأوزان الخفيفة مع كثرة التكرار والسرعه بالجلسات هو اللي يقسم الجسم ؟


لا
س 3/ هل الأوزان الثقيلة هي اللي تؤدي إلى ضخامة العضلة لأنه يصير تمزق بالعضلة مع الوزن الثقيل وهذا يؤدي إلى بناءها من جديد وضخامتها ؟

نعم ولا ،، لانه يعتمد على التغذيه اذا كنت تلعب ثقيل وتاكل عدل راح تبني لكن أن كنت تلعب ثقيل وتاكل بشكل دايت مدروس راح تحافظ على العضل اما ان كنت تلعب ثقيل وما تكل راح تهدم

س 4/ ماهي الأوزان الخفيفة المقترحه والمناسبة لوزني لتقسيم جسمي ؟

أتمنى الإجابة على جميع الفقرات دون استثناء و نسيان أي شيء منها الله يجزاكم خير


ليس هناك مقرحه ،، انا ممكن أشيل وزن ويكون خفيف بالنسبه لي لكنه ثقيل بالنسبه لكـ ،،

انت الوحيد اللي تقدر تحدد الوزن وذالكـ بمعرفة الوزن اللي يخليك تخلص عند العده الاخيره وانت تحس بمقاومة الوزن وانه صعب انكـ تكمل بعد أخر عده ،،
Mohd01
24-08-2011, 04:54 PM
تأكد من نسبه الدهون عندك .. مو معقوله 20% وانت وزنك 61 وطولك 174
اعتقد النسبه اقل .. لا تعتمد عالبرامج اللي بالنت والا الميزان العادي .. شيك بالصيدليه او بالميزان الخاص مثل اللي في فتنس تايم ..
turki83
24-08-2011, 11:18 PM
يعطيكم العافية ياشباب
أخوي مملوح والله انا حصلت موقع بالنت عن طريق المنتدى وابد دخلت الطول والوزن وطلع لي لكن بروح واتاكد ان شاء الله
مشكوووورين وماقصرتوا
Mr.1000000
24-08-2011, 11:20 PM
اخوي اذا طولك ١٧٤ ووزنك ٦١ والبي ام اي ٢٠ يعني مستحيل الدهون اتكون عندك فوق ١٥

اخوي اتاكد عشان تستفيد اكثر من الاستفسار
simply
25-08-2011, 12:25 AM
يعطيكم العافية ياشباب
أخوي مملوح والله انا حصلت موقع بالنت عن طريق المنتدى وابد دخلت الطول والوزن وطلع لي لكن بروح واتاكد ان شاء الله
مشكوووورين وماقصرتوا

الموقع يعطيك النسبه خطأ 100 % لا تعتمد عليه فيه صيدليات أو بعض النوادي تلقى عندهم اجهزه متقدمه يقيسون نسبة الدهون والطول والوزن وكل شيء
salam912
25-08-2011, 06:26 AM
بخصوص التغذية والتمارين تفضل هذا الرابط وإن شاء الله يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=674119

والإخوان ما قصروا الله يجزاهم بالخير في الإجابة على أسئلتك