معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20.1
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
استفسارات بسيطة واتمنى الاجابة عليها من قبل اهل الخبرة والاختصاص ولكم الشكر والتقدير
مالكم بالطويلة
أنا وزني تقريباً 61 كيلو وطولي 174 سم والـ BMI عندي 20.15
س 1/ حاب أقسم جسمي كامل تقسيم فرنسي وأضخم عضلات الباي والتراي والصدر ياحبذا تفيدوني شلون بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص باللي يبي يقسم ؟
طبعاً بعد الله سبحانه
س 2/ هل صحيح ان الأوزان الخفيفة مع كثرة التكرار والسرعه بالجلسات هو اللي يقسم الجسم ؟
س 3/ هل الأوزان الثقيلة هي اللي تؤدي إلى ضخامة العضلة لأنه يصير تمزق بالعضلة مع الوزن الثقيل وهذا يؤدي إلى بناءها من جديد وضخامتها ؟
س 4/ ماهي الأوزان الخفيفة المقترحه والمناسبة لوزني لتقسيم جسمي ؟
أتمنى الإجابة على جميع الفقرات دون استثناء و نسيان أي شيء منها الله يجزاكم خير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة turki83
