تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية زيادة البروتين في التغذيه


كلاااش 1403
23-08-2011, 05:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

عندي استفسار

بالنسبه للبروتين ؛ انا قريت في كذا موضوع ان البروتين الزائد عن حاجة الجسم > يطلع من الجسم على شكل فضلاات

السؤال > لو اكلت علبة تونه حجم كبير > تحتوي على 40 جرام بروتين هل العضلات راح تمتص هذه الكميه من البروتين في الوجبه الواحده ؟

ام انها تمتص جزء منه

شكرا مقدما
البحر1يني
23-08-2011, 08:06 PM
س:ما هى كمية البروتين التي نحتجها خلال اليوم ؟
تختلف من شخص لأخر بس بالنسبة للاعب كمال الاجسام فى الايام العادية من 1.5 الى 2جرام لكل كيلو جرام من وزنه
فى ايام الكورسات وعلى حسب حجم اللاعب ومدتة فى التدريب ممكن من3 الى4 جرام لكل كيلو جرام


السؤال > لو اكلت علبة تونه حجم كبير > تحتوي على 40 جرام بروتين هل العضلات راح تمتص هذه الكميه من البروتين في الوجبه الواحده ؟

ام انها تمتص جزء منها

يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على صورة (( جلسريدات ثلاثية)).يعني دهون
كلاااش 1403
23-08-2011, 08:11 PM
مشكور اخوي على الرد وكل هذي المعلومات اعرفها

بس المقصود من سؤالي اني اكل وجبه كل ساعتين او ساعه ونصف

فايش تنصحني اكل تونه حجم صغير او كبير

اذا كانت الاستفاده افضل من التونه حجم كبير 40 جرام فراح اواصل واذا كانت لا الرجاء الرد

شكرا
THE CAST
23-08-2011, 08:28 PM
وعليكم السلام


الموضوع يختلف من جسم لآخر ولايمكن التحديد جزما بالكميه الي يمتصها الجسم

الافضل لك تناول في كل وجبه بروتينيه مالايزيد عن 25 غرام
خصوصا وعندك عناصر اخرى يمتصها جسمك غير البروتين فمالبروتين الا واحد منها
كلاااش 1403
24-08-2011, 02:01 AM
يعطيكم الف عافيه ما قصرتوا
.hamad.
24-08-2011, 02:25 AM
وعليكم السلام


الموضوع يختلف من جسم لآخر ولايمكن التحديد جزما بالكميه الي يمتصها الجسم

الافضل لك تناول في كل وجبه بروتينيه مالايزيد عن 25 غرام
خصوصا وعندك عناصر اخرى يمتصها جسمك غير البروتين فمالبروتين الا واحد منها



+1

وغير صحيح ان البروتين الزايد يطلع على شكل فضلات

اخوي البروتين الزايد عن الحد مثله مثل الكارب والسعرات << يتحول دهون 100%