عضو نشيط
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسار
بالنسبه للبروتين ؛ انا قريت في كذا موضوع ان البروتين الزائد عن حاجة الجسم > يطلع من الجسم على شكل فضلاات
السؤال > لو اكلت علبة تونه حجم كبير > تحتوي على 40 جرام بروتين هل العضلات راح تمتص هذه الكميه من البروتين في الوجبه الواحده ؟
ام انها تمتص جزء منه
شكرا مقدما
عضو كمال أجسام خبير
س:ما هى كمية البروتين التي نحتجها خلال اليوم ؟
تختلف من شخص لأخر بس بالنسبة للاعب كمال الاجسام فى الايام العادية من 1.5 الى 2جرام لكل كيلو جرام من وزنه
فى ايام الكورسات وعلى حسب حجم اللاعب ومدتة فى التدريب ممكن من3 الى4 جرام لكل كيلو جرام
السؤال > لو اكلت علبة تونه حجم كبير > تحتوي على 40 جرام بروتين هل العضلات راح تمتص هذه الكميه من البروتين في الوجبه الواحده ؟
ام انها تمتص جزء منها
يخزن في الأنسجة الدهنية في الجسم على صورة (( جلسريدات ثلاثية)).يعني دهون
عضو نشيط
مشكور اخوي على الرد وكل هذي المعلومات اعرفها
بس المقصود من سؤالي اني اكل وجبه كل ساعتين او ساعه ونصف
فايش تنصحني اكل تونه حجم صغير او كبير
اذا كانت الاستفاده افضل من التونه حجم كبير 40 جرام فراح اواصل واذا كانت لا الرجاء الرد
شكرا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
الموضوع يختلف من جسم لآخر ولايمكن التحديد جزما بالكميه الي يمتصها الجسم
الافضل لك تناول في كل وجبه بروتينيه مالايزيد عن 25 غرام
خصوصا وعندك عناصر اخرى يمتصها جسمك غير البروتين فمالبروتين الا واحد منها
عضو نشيط
يعطيكم الف عافيه ما قصرتوا
لاعب محترف
+1المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وغير صحيح ان البروتين الزايد يطلع على شكل فضلات
اخوي البروتين الزايد عن الحد مثله مثل الكارب والسعرات << يتحول دهون 100%
ضوابط المشاركة
