body1920
25-08-2011, 02:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوانى من حوالى 6 شهور كنت ملتزم بتدريب كرة قدم ولكن حدثت لى عدة اصابة ولكن الحمدلله شفيت منها تماااما
ومن 3 شهور كنت بدات تدريب سباحة لاستعادة اللياقة ودخلت صالة جيم ولكنى من غبائى شلت حديد على قدمى ولكن هذا ابطا سرعتى جدااا المهم استمريت بالسباحة شهر وشلت حديد فى الصالة ولكن بعد انتهاء اشتراك الصالة كسلت اجدده وحدثت عدة ظروف فتوقفت عن التمارين تمااااااما
وكان وزنى 60 كيلو وكان مناسب لى والان اصبح 73 وفقدت لياقتى البدنية بالكااامل وكنت اريد منكم مساعدتى
ان تعطونى جدول لانقاص الوزن فى اقصى سرعة
وجدول لاستعادة اللياقة البدنية فى اقصى سرعة لانى كنت اريد العودة لتدريب كرة القدم
ومستعد ان اقوم باى شئ لاستعادة اللياقة وانقاص الوزن
ارجو المساعدة اخوانى وللعلم لا اعلم نسبة الدهون فى جسمى
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوانى من حوالى 6 شهور كنت ملتزم بتدريب كرة قدم ولكن حدثت لى عدة اصابة ولكن الحمدلله شفيت منها تماااما
ومن 3 شهور كنت بدات تدريب سباحة لاستعادة اللياقة ودخلت صالة جيم ولكنى من غبائى شلت حديد على قدمى ولكن هذا ابطا سرعتى جدااا المهم استمريت بالسباحة شهر وشلت حديد فى الصالة ولكن بعد انتهاء اشتراك الصالة كسلت اجدده وحدثت عدة ظروف فتوقفت عن التمارين تمااااااما
وكان وزنى 60 كيلو وكان مناسب لى والان اصبح 73 وفقدت لياقتى البدنية بالكااامل وكنت اريد منكم مساعدتى
ان تعطونى جدول لانقاص الوزن فى اقصى سرعة
وجدول لاستعادة اللياقة البدنية فى اقصى سرعة لانى كنت اريد العودة لتدريب كرة القدم
ومستعد ان اقوم باى شئ لاستعادة اللياقة وانقاص الوزن
ارجو المساعدة اخوانى وللعلم لا اعلم نسبة الدهون فى جسمى