تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مبتدء وهدفي جسم فرنسي ياليت تفيدوني


ساجدعلاء
28-08-2011, 10:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
جدولي
15 دقيقه سيكل
عضلتين فـاليوم
4 جلسات 15 تكرار
ابي اوصل لجسم فرنسي


انا ماشي صح ولا

وايش افضل جدول لتمارين!؟


ودي توجيهكم
.hamad.
28-08-2011, 04:56 PM
اخوي الافضل تطلب تدريب خاص تحت اشراف مدرب لان واضح من كلامك انك جديد ع اللعبة

والتدريب الخاص بيعلمك الاساسيات

وبعدها بنفيدك بنوع المكملات ..
ساجدعلاء
29-08-2011, 09:05 AM
طيب بخصوص الجلسات والتكرار

انا ماشي صح ولا اغير 15,12,10,8
.hamad.
29-08-2011, 03:28 PM
طيب بخصوص الجلسات والتكرار

انا ماشي صح ولا اغير 15,12,10,8

كثير اخوي
خله 10-10-10-10
ساجدعلاء
29-08-2011, 07:42 PM
يعطيك الف عافيه