مبتدء وهدفي جسم فرنسي ياليت تفيدوني

[ساجدعلاء]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
جدولي
15 دقيقه سيكل
عضلتين فـاليوم
4 جلسات 15 تكرار
ابي اوصل لجسم فرنسي


انا ماشي صح ولا

وايش افضل جدول لتمارين!؟


ودي توجيهكم

[.hamad.]

اخوي الافضل تطلب تدريب خاص تحت اشراف مدرب لان واضح من كلامك انك جديد ع اللعبة

والتدريب الخاص بيعلمك الاساسيات

وبعدها بنفيدك بنوع المكملات ..

[ساجدعلاء]

طيب بخصوص الجلسات والتكرار

انا ماشي صح ولا اغير 15,12,10,8

[.hamad.]

طيب بخصوص الجلسات والتكرار

انا ماشي صح ولا اغير 15,12,10,8

كثير اخوي
خله 10-10-10-10

[ساجدعلاء]

يعطيك الف عافيه