المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رايكم في جدولي .... للصخامة


muhammed 2005
31-08-2011, 01:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 170 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني كل عام وانتم بالف خير وصحة وقوة وسلامة وان شاء الله ..

اخواني محتاج رايكم اذا ممكن في جدولي الجديد من تأليفي للصخامة

السبت : صـدر + أكتـاف + مثلثات + بطـــن
الأحد : ظهــر + باي+ سواعــد
الأثنين : ارجل+ التــراي
الثلاثاء : صـدر + بطن
الأربعاء ظهـــر+ أكتـاف + مثلثات
الخميس : + باي + سواعـد + ارجل + بطن
:الجمعة : راحـــــــــــــــــــــــــــة

الي عندة اي ملاحظة بليتفضل ب واكون له من الشاكرين ان شاء الله
بردان1
31-08-2011, 08:55 AM
وعلييكم السلام ورحمة الله
وانت بخير وصحة وسلامه

بس سؤال !! من الي مسويه هالجدول ؟

جدول ضخامة بنظري مستحيل يكون ناجح اذا كان 6 ايام تمرين متتاليه هذي نقطة
مستحيل يكون ناجح اذا جمع عضلتين كبيره بيوم واحد ( الا للمتقدمين باللعبه ممكن )

وبالنسبة للجدول يعني اشوف فيه مشاكل كثييرة صااااايرة فييييه ومستحيل يكون برنامج ناجح وكله على بعضه مايركب
صدر + اكتاف بيوم واحد !! . الاثنين تراي والثلاثاء تمرن صدر !!؟ والباي مرتين بالاسبوع والتراي مره

راجع حساباتك واضبط لك جدول افضل من كذا وانصحك تستعين بالجداول السابقة والمشهوره

بالتوفيق
kd939
31-08-2011, 09:12 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مثل ما ذكر لك الاخ بردان الجدول غلط

خذ الجدول هذا وامشي عليه
السبت صدر
الاحد ظهر
الاثنين اكتاف + ترابيس (مثلثات)
الثلاثاء راحــــــــــــه
الاربعاء باي + تراي + سواعد
الخميس أرجل
الجمعه راحه

تمارينك تكون 3 جولات 10 8 6

وبالتوفيق لك