المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استخدام المكملات


طياقه
31-08-2011, 11:23 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

كل عام وأنتم بخير وبصحه وسلامه وتقبل الله قيآمكم وصيآمكم ...


انا شريت سيريس ماس 5 كيلو

وأمينو 3000 < اللي مكتوب عليه حلال

أبي طريقه الاستخدام لهم .. بعد الاكل بكم ساعه ساعتين وقبل النوم وبعد التمرين بالضبط أبي < فريت المنتدى وانلحست كل واحد له جوه

والمااء او الحليب كم ملي ؟ < اللي بالشيكر


ومتى أستخدمهم أوقات الراحه ؟

وطريقه التدريب بما اني ابي أضخم

مثل 4 جلسات تكرار 12 و 10 و 9 و6 ؟
TRIPLE H2
31-08-2011, 11:51 AM
و عليكم السلام
السيرياس ماس : على حسب حاجتك من البروتين / نص سكوب أول ماتصحى مع الحليب / سكوب بعد التمرين مع ماء / نص سكوب مع حليب عند النوم
الامينو: 4 حباتأول ما تصحى / 4 بعد التمرين / 4 قبل النوم و تقدر تستخدم حبتين قبل التمرين انت حر فيها
موفق
طياقه
31-08-2011, 11:54 AM
طيب حبيبي نص الصباح وسكوب كامل بعد التدريب ونص سكوب قبل النوم ... مزبوط

الامينو استخدمه اول ماصحى من النوم يعني على الريق نشافي .. < قبل الاكل او بعده ؟ وبالنسبه للبروتين بعد الاكل او قبله ؟
طياقه
31-08-2011, 11:55 AM
وبالنسبه للاستخدام ابدا فيه من الحين او مع بدايه التدريبات ؟
خانق العبره
31-08-2011, 12:29 PM
مع التمارين ابدأ

وبالنسبه للأمينو على الريق عادي مافي اي مشكله
طياقه
31-08-2011, 12:54 PM
الله يعطيكم العافيه مآقصرتو ..

كل عام وإنتم بخير