معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 55 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...
كل عام وأنتم بخير وبصحه وسلامه وتقبل الله قيآمكم وصيآمكم ...
انا شريت سيريس ماس 5 كيلو
وأمينو 3000 < اللي مكتوب عليه حلال
أبي طريقه الاستخدام لهم .. بعد الاكل بكم ساعه ساعتين وقبل النوم وبعد التمرين بالضبط أبي < فريت المنتدى وانلحست كل واحد له جوه
والمااء او الحليب كم ملي ؟ < اللي بالشيكر
ومتى أستخدمهم أوقات الراحه ؟
وطريقه التدريب بما اني ابي أضخم
مثل 4 جلسات تكرار 12 و 10 و 9 و6 ؟
