المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد عضل صافي


azzoury80
01-09-2011, 03:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة

اتمنى من اخواني اعضاء المنتدى ممكن لديهم الخبرة مساعدتي و لهم جزيل الشكر و الامتنان مقدما

اريد جدول مكملات + تمارين حيث انني بعد 5 ايام سأدخل النادي و لا املك الخبره الكافيه

اريد جسم صلب و ناشف خالي من الدهون ذو عضلات بارزة كالجسم المنحوت

اتمنى ان القى منكم الرد المناسب


تحياتي لكم ....
azzoury80
02-09-2011, 12:46 PM
بانتظار رد من الاخوان

كل اللي ابيه عضل صافي و جسم صلب و ناشف

ااتمنى تردون علي ؟؟؟
بردان1
02-09-2011, 12:54 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالبداية ادخل النادي وخذلك فترة شهر شهرين بدون مكملات

نظم اكلك اكل صحي قليل الدهون 5 - 6 وجبات باليوم مقسمة على مدار اليوم
وبعد كذا ممكن ترجع وتستفسر عن ماتريد بالتحديد

وبالتوفيق لك يالغالي
وممكن تطلع على قسم المواضيع المميزة بيفيدك كثير
azzoury80
02-09-2011, 04:06 PM
مشكور اخوي على ردك

انا ابي نتيجة سريعة حتى لو بسيطة . لان عرسي بعد 3 اشهر و ابي اعدل جسمي شوي

شكرا لك مرة ثانية