عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاتة
اتمنى من اخواني اعضاء المنتدى ممكن لديهم الخبرة مساعدتي و لهم جزيل الشكر و الامتنان مقدما
اريد جدول مكملات + تمارين حيث انني بعد 5 ايام سأدخل النادي و لا املك الخبره الكافيه
اريد جسم صلب و ناشف خالي من الدهون ذو عضلات بارزة كالجسم المنحوت
اتمنى ان القى منكم الرد المناسب
تحياتي لكم ....
عضو جديد
بانتظار رد من الاخوان
كل اللي ابيه عضل صافي و جسم صلب و ناشف
ااتمنى تردون علي ؟؟؟
عضو مميز
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالبداية ادخل النادي وخذلك فترة شهر شهرين بدون مكملات
نظم اكلك اكل صحي قليل الدهون 5 - 6 وجبات باليوم مقسمة على مدار اليوم
وبعد كذا ممكن ترجع وتستفسر عن ماتريد بالتحديد
وبالتوفيق لك يالغالي
وممكن تطلع على قسم المواضيع المميزة بيفيدك كثير
عضو جديد
مشكور اخوي على ردك
انا ابي نتيجة سريعة حتى لو بسيطة . لان عرسي بعد 3 اشهر و ابي اعدل جسمي شوي
شكرا لك مرة ثانية
ضوابط المشاركة
