المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية تمارين العقلة والضغط


ma63
11-09-2011, 10:47 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتمرن حديد صار لي ثلاث سنوات بس المشكلة اني عانيت من آلام الظهر لفتره طويلة وقررت اني اترك الحديد واكتفي بالجري العقلة والضغط
بس حبيت استفسر هل هذا يكفي للمحافظة على الجسم اللي كسبته لان جسمي فنتس
ولكم مني كل الشكر
الامبـــراطور
11-09-2011, 01:46 PM
طيب ليش ماتلعب باوزان خفيفة وتكرار
على العموم فية تمارين فيتنس كويسة مثل العقلة والبش اب والست اب (البطن) والغطس اسفل الظهر وسكوات بدون اوزان
وهذي التمارين
344526
344527
344530
344528
344529
ma63
11-09-2011, 06:05 PM
مشكور على المعلومة
يعنيه التمارين تكفي برايك
ma63
11-09-2011, 06:07 PM
قصدي هالتمارين تكفي
الامبـــراطور
11-09-2011, 07:56 PM
طبعا الافضل انك تلعب حديد بس اوزان خفيفة اذا تقدر لان فية تمارين لازم تستخدم اوزان او جهاز
واذا ماتقدر هذي التمارين بتمشي الحال نوعا ما وحاول تضيف اسفل الظهر والسباحة الين يمشي حالك

344536


واذا الام مزعجة الزم تروح الدكتور وتسوي اشعة