عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 78 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتمرن حديد صار لي ثلاث سنوات بس المشكلة اني عانيت من آلام الظهر لفتره طويلة وقررت اني اترك الحديد واكتفي بالجري العقلة والضغط
بس حبيت استفسر هل هذا يكفي للمحافظة على الجسم اللي كسبته لان جسمي فنتس
ولكم مني كل الشكر
عضو كمال أجسام خبير
طيب ليش ماتلعب باوزان خفيفة وتكرار
على العموم فية تمارين فيتنس كويسة مثل العقلة والبش اب والست اب (البطن) والغطس اسفل الظهر وسكوات بدون اوزان
وهذي التمارين
عضو جديد
مشكور على المعلومة
يعنيه التمارين تكفي برايك
عضو جديد
قصدي هالتمارين تكفي
عضو كمال أجسام خبير
طبعا الافضل انك تلعب حديد بس اوزان خفيفة اذا تقدر لان فية تمارين لازم تستخدم اوزان او جهاز
واذا ماتقدر هذي التمارين بتمشي الحال نوعا ما وحاول تضيف اسفل الظهر والسباحة الين يمشي حالك
واذا الام مزعجة الزم تروح الدكتور وتسوي اشعة
ضوابط المشاركة
